Sveikatos dienos proga kviečiame suteikti švaros ne tik savo psichikai ir kūnui, bet ir aplinkai. Ateinančią savaitę kviečiame prisijungti prie plogingo iniciatyvos.
DALYVAUK PLOGINGE BALANDŽIO 7 - 17 D., DALINKIS SAVO PASIEKIMAIS SU MUMIS EL. PAŠTU ARBA ŽYMĖK INSTAGRAME #VUGOESPLOGGING IR GAUK VU SSC DOVANĖLĘ!
PLOGINGAS - KAS TAI?
Plogingas derina lengvą bėgiojimą (angl. jogging) ir pavienių šiukšlių rinkimą (šved. plocka upp). Ši fizinio aktyvumo forma susiformavo Švedijoje 2016 metais kaip pilietinė gamtos švarinimo iniciatyva dėl augančio visuomeninio susirūpinimo aplinkos tarša įvairiomis sunkiai yrančiomis, daugiausia plastiko, šiukšlėmis.
PLOGINGAS: POPULIARĖJANTIS BĖGIOJIMAS DĖL GAMTOS
TAPK PLOGINGO BENDRUOMENĖS DALIMI
Galite fiksuoti savo bėgimo maršrutą ar netgi surenkamų šiukšlių kiekį/rūšį naudojantis nemokamomis mobiliomis programėlėmis, tokiomis kaip Go!Plogging bei dalintis savo pasiekimais su draugais ir artimaisiais, taip skatinant ir aplinkinių sąmoningumą aplinkosaugos, ekologijos ir sveikatos klausimais.
Taip pat galite prisijungti prie Lietuvos plogingo bendruomenės Facebook socialiniame tinkle ,,Plogging in Lithuania”.
PLOGINGO NAUDA
Ši fizinio aktyvumo forma paprastą bėgiojimą (ar pasivaikšiojimą) papildo įvairiais lenkimosi, pritūpimų ir tempimo funkciniais judesiais, taip suaktyvinant viso kūno raumenis.
Anot mobiliosios programėlės MyFitnessPal, paprastas bėgiojimas vidutiniu intensyvumu per 30 min vidutiniškai sudegina 270 kcal, o 30 min plogingas sudegina 330 kcal.
TAISYKLINGAS PLOGINGAS
Derėtų atkreipti dėmesį, jog užsiiminėjant plogingu yra naudinga atsižvelgti į ergonominius judėjimo aspektus.
2020 metais atlikto tyrimo duomenimis, plogingas yra efektyvesnis, naudingesnis ir saugesnis, jei renkant šiukšles bus atliekami pritūpimai ir įtūpstai, o ne daliniai pritūpimai arba pasilenkimai, taip išvengiant per didelės aprokovos juosmeninei nugaros daliai.
Užsiimant plogingu rekomenduojama dėvėti pirštines ir/ar po užsiėmimo naudoti dezinfekcinį skystį.