Vilniaus universiteto darbuotojų sveikata ir psichologinė savijauta yra neatsiejama kokybiško darbo dalis, todėl Sveikatos ir sporto centras siekia sudaryti sąlygas judėti, stiprinti fizinę sveikatą bei drauge su Bendruomenės gerovės skyriumi puoselėti emocinę pusiausvyrą. 2024–2025 mokslo metai išsiskyrė gausybe sveikatinimo iniciatyvų – nuo reguliarių fizinio aktyvumo treniruočių iki specialių projektų, skirtų psichologinei gerovei stiprinti. Šios veiklos ne tik skatino sveiką gyvenseną, bet ir stiprino bendruomenės ryšius bei įkvėpė rūpintis savimi ir kitais.
„Reguliarus fizinis aktyvumas yra vaistas. Tai ne tik padidina pasitikėjimą savimi, mažina susirgimų pavojų, lemia geresnį skausmo toleravimą, bet ir gali daryti įtaką smegenų kognityvinei funkcijai bei gerinti darbo produktyvumą ir našumą. Svarbu, jog ir nedidelis, bet reguliarus fizinio aktyvumo kiekis turi teigiamą poveikį kasdieninei savijautai.“ – sako VU Sveikatos ir sporto centro specialistė, kineziterapeutė Eglė Draugelytė.
Vasarą VU Sveikatos ir sporto centras kviečia aktyviai leisti laiką gryname ore – žaisti paplūdimio tinklinį, bėgioti ar mankštintis VU stadiono erdvėje, kuri atvira visiems. Stadionu naudotis galima Mėlynosios salės darbo valandomis visomis darbo dienomis nuo 8 iki 22 val. Taip pat įsigijus VU Sveikatos ir sporto centro narystę kviečiame žaisti lauko tenisą, dalyvauti funkcinėse Crossfit treniruotėse Mėlynojoje salėje, sportuoti treniruoklių salėse ar nuomotis sales individualioms treniruotėms. Plačiau.
Šiuo metu kviečiame išsakyti savo nuomonę apie Vilniaus universiteto sveikatinimo ir sporto iniciatyvas VU darbuotojams! Užpildydami trumpą apklausą prisidėsite prie prasmingų pokyčių – jūsų įžvalgos padės kurti dar labiau įtraukiančias ir Jūsų poreikius atitinkančias veiklas.
SIŪLYTOS REGULIARIOS MANKŠTOS IR UŽSIĖMIMAI
2024–2025 m. m. Vilniaus universiteto darbuotojai turėjo galimybę reguliariai dalyvauti fizinio aktyvumo užsiėmimuose, kurie vyko tiek nuotoliniu būdu, tiek gyvai įvairiuose universiteto padaliniuose. Trečiadieniais 12:00 val. per „Microsoft Teams“ platformą vykusios online mankštos tapo patogiu būdu įtraukti fizinį aktyvumą į darbo dieną. Ši iniciatyva leido palaikyti fizinį aktyvumą net ir tiems, kurie dirba nuotoliniu būdu ar negali dalyvauti gyvuose užsiėmimuose.
Darbuotojai, pageidavę gyvo kontakto ir judesio, galėjo rinktis mankštas padaliniuose: antradieniais Teatro salėje (Centriniuose rūmuose) vyko užsiėmimas „Sveikas stuburas“, o trečiadieniais Medicinos fakultete – „Dėmesingas judesys“. Šie užsiėmimai ne tik stiprino fizinę sveikatą, bet ir skatino sąmoningą judėjimą bei bendrystę. Kaip teigia viena dalyvė: „Baigėm sezoną stipresnės, lankstesnės ir laimingesnės – mankštos tapo neatsiejama savaitės dalimi.“
Darbuotojai, turintys narystę, galėjo neribotai lankytis treniruoklių salėse Saulėtekio al. 2, 26 ir M. K. Čiurlionio g. 21. Be to, buvo suteikta galimybė naudotis sporto salėmis, nuomotis jas grupiniams užsiėmimams, žaisti tenisą ir stalo tenisą. Galimybe nuomotis sales komandiniams sportams, tokiems kaip futbolas ir krepšinis, aktyviai naudojosi Matematikos ir informatikos, Fizikos, Medicinos fakultetų bei Cenrinės administracijos darbuotojai. Naujoji narysčių sistema, pradėjusi veikti 2024 m. gruodį, sudarė sąlygas kiekvienam darbuotojui rasti sau tinkamą būdą judėti ir stiprinti sveikatą pagal savo poreikius ir galimybes.
VYKDYTOS KONSULTACIJOS IR TYRIMAI
VU Sveikatos ir sporto centras šiais mokslo metais skyrė ypatingą dėmesį individualiai darbuotojų sveikatos priežiūrai, siūlydamas įvairias konsultacijas ir tyrimus Sveikatos laboratorijoje (įsikūrusioje Saulėtekio al. 2). Treniruoklių salės konsultacijose dalyvavę darbuotojai gavo asmeninius patarimus dėl fizinio aktyvumo ir treniruočių planavimo. Kineziterapinis ištyrimas padėjo įvertinti kūno būklę ir pritaikyti tinkamiausius judesio sprendimus sėdimą darbą dirbantiesiems. Kūno kompozicijos analizė suteikė vertingų įžvalgų apie kūno sudėjimą ir sveikatos rodiklius. Be to, rudens semestre buvo teikiamos ir psichologinės konsultacijos – tai svarbus žingsnis siekiant visapusiškai rūpintis ne tik fizine, bet ir emocine gerove. Visomis minėtomis konsultacijomis šiais mokslo metais pasinaudojo per 200 universiteto darbuotojų.
DARBUOTOJAI AKTYVIAI DALYVAVO TEMINIUOSE, CIKLINIUOSE UŽSIĖMIMUOSE IR SSC ORGANIZUOTUOSE PROJEKTUOSE
Be nuolatinių veiklų, 2024–2025 mokslo metais Sveikatos ir sporto centras organizavo ir įvairius vienkartinius užsiėmimus, kurie skatino holistinį požiūrį į sveikatą. Gruodį vykęs užsiėmimas „Link kūno ir proto darnos“ subūrė apie 20 dalyvių, o pavasarį darbuotojai galėjo dalyvauti užsiėmime „Kūno-proto-gamtos ryšys“ bei specialiai akademinės bendruomenės mamoms skirtame renginyje. Gegužę vyko ir keturių paskaitų bei treniruočių ciklas „Susibalansuok“, padėjęs dalyviams geriau jaustis savo kūne.
Gegužės 24 d. VU darbuotojai startavo Vilniaus pusmaratonyje, kuriam drauge ruošėsi net du mėnesius – nuo kovo 24 d. tris kartus per savaitę vyko bendros treniruotės. Treniruočių metu dėmesys buvo skiriamas ne tik bėgimo technikai, bet ir taisyklingam apšilimui bei specialiesiems pratimams, stiprinantiems kūną. Svarbiausia tai, kad treniruotės buvo pritaikytos įvairaus fizinio pasirengimo dalyviams – kiekvienas galėjo bėgti savo tempu, be spaudimo, jausdamas palaikymą ir supratimą. „Labiausiai patiko kontaktų užmezgimas su Universiteto bendruomene – tiek su pačiu SSC, tiek su kitais projekto dalyviais.“- teigia VU darbuotoja Vilma. Prieš ir po projekto buvo atliekamas kūno kompozicijos analizės ir liemens raumenų (ištvermės) testavimas, kuriuos atlikę dalyviai galėjo įvertinti savo progresą. Taip pat VU darbuotojai vis gausiau jungėsi į FTMC organizuojamus krosus, kuriuose savo tempu, einant ar bėgte, galėjo įveikti skirtingas distancijas.
Ketvirtąjį kartą rengtas orientacinis žaidimas kvietė VU bendruomenės narius Universiteto gimtadienį švęsti aktyviai ir į vieną trasą sukvietė tiek patyrusius entuziastus, tiek smalsius orientavimosi sporto naujokus.
ŽINGSNIS SVEIKESNĖS BENDRUOMENĖS LINK
Sveikatinimo ir sporto iniciatyvų gausa rodo, kad Universitete rūpinamasi tiek fizine, tiek emocine darbuotojų sveikata. Įvairios veiklos – nuo reguliarių mankštų iki individualių konsultacijų ir bendruomeninių renginių šiais mokslo metais padėjo kurti sveikesnę ir sąmoningesnę akademinę aplinką.
Kviečiame darbuotojus ir toliau aktyviai naudotis siūlomomis galimybėmis, o taip pat prisidėti prie sveikatingumo kultūros puoselėjimo – siūlant naujas idėjas, dalyvaujant veiklose ir telkiant bendruomenę per judėjimą, rūpestį savimi ir vieni kitais.