PILATESAS PRADEDANTIEJI
PILATESAS (pradedantieji)
-
Pilateso treniruotėje didelis dėmesys skiriamas visos kaulų-raumenų sistemos lavinimui, širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimui bei stuburo būklei gerinti.
-
Pradedantieji susipažins su metodo pagrindais: kvėpavimu, kūno derinimu, judesių kontole, bei išmoks bazinius Pilateso pratimus, kuriuos galės pritakyti savo kasdienybėje.
-
Treniruočių metu stiprinami raumenys, pagerinamas sąnarių judrumas, atstatoma taisyklinga laikysena bei kūno stabilumas, tuo pačiu didinant bendrą fizinę ištvermę.
TRENERĖ: Teresė Gritėnienė
PILATESAS
PILATESAS
-
Pilateso treniruotėje didelis dėmesys skiriamas visos kaulų-raumenų sistemos lavinimui, širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimui bei stuburo būklei gerinti.
-
Dėmesys skiriamas giliųjų raumenų ir fascijų treniravimui, kas daro įtaką mūsų sveikatai, judesio kokybei ir laikysenai.
-
Treniruočių metu stiprinami raumenys, pagerinamas sąnarių judrumas, atstatoma taisyklinga laikysena bei kūno stabilumas, tuo pačiu didinant bendrą fizinę ištvermę.
TRENERĖ: Teresė Gritėnienė
ZUMBA
ZUMBA
-
Šokio treniruotė, įkvėpta įvairių lotynų ir tarptautinių muzikos ritmų.
-
Pagrindiniai ritmai: salsa, merengė, kumbija ir regetonas.
-
Zumba šokių treniruotės gerina emocinę ir fizinę sveikatą - efektyviai deginamos kalorijos, stiprinami raumenys ir širdies darbas, pagerėja nuotaika, sumažėja stresas bei nerimas.
INSTRUKTORĖ: Rūta Malkovaitė-Šimašienė
ANTICELIULITINĖ
ANTICELIULITINĖ TRENIRUOTĖ
- Tai širdies kraujagyslių sistemos lavinimo bei riebalų deginimo treniruotė.
- Užsiėmimų metu atliekami sėdmenų, pilvo preso, kojų raumenų stiprinimo ir stangrinimo pratimai, kurie pagerina kraujotaką ir medžiagų apykaita probleminėse kūno vietose.
- Sunkumo lygis: Vidutinis / Pažengusieji
TRENERĖ: Paulina Launagaitė
BOOTY & PRESS
BOOTY & PRESS
- Specializuota treniruotė, kurios metu visi pratimai yra skirti apatinės kūno dalies ir pilvo sienos stiprinimui bei formavimui, panaudojant įrangą ir savo kūno svorį.
- Atliekami pratimai tiek kojų didžiosioms raumenų grupėms, tiek mažesniems raumenims, todėl tai tikrai efektyviausia treniruotė dailinti kojas, sėdmenis ir pilvo presą.
TRENERĖ: Justina Maslovskaitė
FULL BODY TONE
FULL BODY TONE
- Tai riebalų deginimo, ištvermės, jėgos bei lankstumo treniruotė. Ji yra universali: tiks ir norintiems numesti svorio, ir padailinti kūno formas ar tiesiog palaikyti gerą formą bei savijautą.
- Užsiėmimuose bus stiprinami viso kūno raumenys, gerinama širdies bei kraujagyslių sistema, gerinamas sąnarių, raumenų paslankumas bei lankstumas. Treniruotės efektyvumo gerinimui gali būti naudojamas įvairus inventorius: gumos, papildomas svoris, kamuoliai.
- Sunkumo lygis: Pažengusieji
TRENERĖ: Paulina Launagaitė
HIIT
HIIT
- HIIT (HIGH-INTENSITY INTERVAL TRAINING) - kardio tipo treniruotė, kurios metu derinant didelio ir mažo intensyvumo pratimus bei poilsio laiką suaktyvinami širdies raumenys.
- HIIT užsiėmimai gali būti labai įvairūs – skiriasi jų intensyvumas, trukmė ir kiekvieno pratimo atlikimo bei poilsio laikas. Pagrindinis treniruotės tikslas – sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, padidinti ištvermę bei pagerinti savo fizinius sugebėjimus. Tai leis išsiugdyti kūno funkcionalumą, koordinaciją, jėgą bei leis sudeginti ne vieną kaloriją.
- Sunkumo lygis: Pažengusieji
TRENERĖ: Paulina Launagaitė
SLOW & STRONG
SLOW & STRONG
- Slow & Strong treniruotėse bus lavinamas kūno lankstumas, mobilumas ir pusiausvyra. Kartais tempimo pratimai bus kombinuojami su jėgos pratimais, siekiant ne tik atpalaiduoti susikaupusią įtampą, tačiau ir stiprinti visą kūną.
TRENERĖ: Justina Maslovskaitė
X-FIT
X-FIT
- Tai funkcinė jėgos treniruotė, kuri vyksta rato principu: sportuojantys eina ratu per pratimų „stoteles“ ir per tam tikrą laiko intervalą atlieka konkrečioms raumenų grupėms skirtus fizinius pratimus. Kiekviena stotelė suteikia galimybę atlikti daugybę pratimų, kurie lavina, koordinaciją, gerina fizinį pasirengimą, jėgą, ištvermę.
- X-fit treniruotės leidžia apjungti populiariausius pratimus į vientisą sistemą. Šios treniruotės metu yra lavinamos įvairios raumenų grupės ir stiprinama širdies kraujagyslių sistema.
TRENERĖ: Justina Maslovskaitė
