VU Sveikatos ir sporto centre siūlome platų treniruočių pasirinkimą, skirtą įvairių poreikių ir fizinio pasirengimo lygių lankytojams. Užsiėmimai apima jėgos, ištvermės, lankstumo, mobilumo, raumenų stiprinimo ir atsipalaidavimo treniruotes. Norint dalyvauti grupiniuose užsiėmimuose, reikalinga narystė.
- AEROBIKA IR PILATESAS
- ANTICELIULITINĖ TRENIRUOTĖ
- BOOTY & PRESS
- CORE + GYM BALL
- FULL BODY TONE
- FUNKCINIS MOBILUMAS
- HIIT
- JĖGOS JOGA
- JOGA
- KINEZIJOGA
- PILATES
- SLOW & STRONG
- SVEIKAS KLUBAS
- SVEIKAS STUBURAS
- SVEIKATOS MANKŠTA
- X-FIT
- AEROBIKA IR PILATESAS
- ANTICELIULITINĖ TRENIRUOTĖ
- BOOTY & PRESS
- CORE + GYM BALL
- FULL BODY TONE
- FUNKCINIS MOBILUMAS
- HIIT
- JĖGOS JOGA
- JOGA
- KINEZIJOGA
- PILATES
- SLOW & STRONG
- SVEIKAS KLUBAS
- SVEIKAS STUBURAS
- SVEIKATOS MANKŠTA
- X-FIT
AEROBIKA IR PILATESAS
AEROBIKA IR PILATESAS
- Aerobikos ir pilateso treniruotėje didelis dėmesys skiriamas visos kaulų-raumenų sistemos lavinimui, širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimui bei stuburo būklei gerinti.
- Treniruočių metu stiprinami raumenys, pagerinamas sąnarių judrumas, atstatoma taisyklinga laikysena bei kūno stabilumas, tuo pačiu didinant bendrą fizinę ištvermę.
- Mankšta tinka visiems, nes pratimai gali būti pritaikyti pagal individualius fizinius gebėjimus ir sveikatos būklę.
TRENERĖ: Teresė Gritėnienė
ANTICELIULITINĖ TRENIRUOTĖ
ANTICELIULITINĖ TRENIRUOTĖ
- Tai širdies kraujagyslių sistemos lavinimo bei riebalų deginimo treniruotė.
- Užsiėmimų metu atliekami sėdmenų, pilvo preso, kojų raumenų stiprinimo ir stangrinimo pratimai, kurie pagerina kraujotaką ir medžiagų apykaita probleminėse kūno vietose.
- Sunkumo lygis: Vidutinis / Pažengusieji
TRENERĖ: Paulina Launagaitė
BOOTY & PRESS
BOOTY & PRESS
- Specializuota treniruotė, kurios metu visi pratimai yra skirti apatinės kūno dalies ir pilvo sienos stiprinimui bei formavimui, panaudojant įrangą ir savo kūno svorį.
- Atliekami pratimai tiek kojų didžiosioms raumenų grupėms, tiek mažesniems raumenims, todėl tai tikrai efektyviausia treniruotė dailinti kojas, sėdmenis ir pilvo presą.
- Sunkumo lygis: Vidutinis
TRENERĖ: Justina Maslovskaitė
CORE + GYM BALL
CORE + GYM BALL
- Užsiėmimų metu aktyvinamas ir stiprinamas visas kūnas, o ypač nugaros, pilvo preso ir gilieji raumenys, kurie yra atsakingi už taisyklingą laikyseną, kūno stabilumą, judesio koordinaciją ir kontrolę.
- Treniruočių metu bus naudojamas terapinis kamuolys (Gym Ball), kuris perkeldamas svorio centrą užtikrina, kad daugiau dirbs silpnesnė kūno dalis ir bus skatinamas raumenų balansas. Užsiėmimai tinka visiems, ypač nugaros skausmo prevencijai. Pratimai parenkami atsižvelgiant į kiekvieno asmens fizinę būklę ir sveikatą.
- Sunkumo lygis: Pradedantieji / Vidutinis
KINEZ. - TRENERĖ: Eglė Draugelytė
FULL BODY TONE
FULL BODY TONE
- Tai riebalų deginimo, ištvermės, jėgos bei lankstumo treniruotė. Ji yra universali: tiks ir norintiems numesti svorio, ir padailinti kūno formas ar tiesiog palaikyti gerą formą bei savijautą.
- Užsiėmimuose bus stiprinami viso kūno raumenys, gerinama širdies bei kraujagyslių sistema, gerinamas sąnarių, raumenų paslankumas bei lankstumas. Treniruotės efektyvumo gerinimui gali būti naudojamas įvairus inventorius: gumos, papildomas svoris, kamuoliai.
- Sunkumo lygis: Pažengusieji
TRENERĖ: Paulina Launagaitė
FUNKCINIS MOBILUMAS
FUNKCINIS MOBILUMAS
- Funkcinio mobilumo treniruotėse yra skiriamas dėmesys ne tik savo lankstumo ir mobilumo didinimui, bet ir šių savybių panaudojimui praktiškai atliekant įvairius judesius.
- Treniruotėse plėsime savo judesių įvairovę, naudosime savo jėgą, liemens stabilumą, koordinaciją, pusiausvyrą ir, žinoma, mobilumą atliekant į tikslą orientuotus pratimus. Sieksime visus savo fizinius gebėjimus subalansuoti ir ugdyti per praktines užduotis.
- Sunkumo lygis: Vidutinis
KINEZ. - TRENERĖ: Ieva Kirilinė
HIIT
HIIT
- HIIT (HIGH-INTENSITY INTERVAL TRAINING) - kardio tipo treniruotė, kurios metu derinant didelio ir mažo intensyvumo pratimus bei poilsio laiką suaktyvinami širdies raumenys.
- HIIT užsiėmimai gali būti labai įvairūs – skiriasi jų intensyvumas, trukmė ir kiekvieno pratimo atlikimo bei poilsio laikas. Pagrindinis treniruotės tikslas – sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, padidinti ištvermę bei pagerinti savo fizinius sugebėjimus. Tai leis išsiugdyti kūno funkcionalumą, koordinaciją, jėgą bei leis sudeginti ne vieną kaloriją.
- Sunkumo lygis: Pažengusieji
TRENERĖ: Paulina Launagaitė
JĖGOS JOGA
JĖGOS JOGA
- Hatha joga iš sanskrito kalbos reiškia ,,jėgų ryšys". Mūsų jėga susidaro iš energijų balanso, kad būtų pasiekta pusiausvyra tarp kūno, proto ir dvasios.
- Ši praktika sieja dinamiškus judesius, stabilias asanas, kurias apjungia sąmoningas kvėpavimas. Tai puiki praktika norintiems išlaisvinti mintis, pasikrauti energijos ir pajusti vidinę ramybę.
- Sunkumo lygis: Vidutinis / Pažengusieji
TRENERĖS: Gabija Kašelionytė
JOGA
JOGA
- Pilna jogos disciplina, harmonizuojanti kūną, kvėpavimą, protą ir sielą. Per amžius praktikuotos jogos asanos ir senovės išmintis, pateikiamos lengva ir džiaugsminga forma, kuri įneša į kasdienį gyvenimą naują kokybę.
- Užsiėmimai subalansuoja sveikatą, nuramina protą, palengvina chroniškas ligas.
- Sunkumo lygis: Pradedantieji / Vidutinis / Pažengusieji
TRENERĖS: Laura Eylen, Gabija Kašelionytė
KINEZIJOGA
KINEZIJOGA
- Tai susipažinimas su joga iš kineziterapinės perspektyvos. Čia senovės išmintis pagrįsta anatomijos, biomechanikos ir kineziologijos žiniomis.
- Ši praktika skirta tiems, kam įdomu sužinoti ir praktiškai pajausti, kaip veikia mūsų kūnas, kodėl taip svarbu siekti taisyklingos laikysenos bei kaip jogos asanos per fascijines linijas veikia mūsų emocinę būseną.
- Sunkumo lygis: Pradedantieji / Vidutinis
TRENERĖS: Gabija Kašelionytė
PILATES
PILATES
- Treniruotėje skiriamas didelis dėmesys visų kaulų-raumenų sistemos lavinimui, stuburo būklei gerinti, derinant jėgos pratimus ir lankstumą.
- Pilates mankšta tinka visiems, jos universalumas slypi tame, kad pratimai gali būti palengvinami arba pasunkinami priklausomai nuo kiekvieno asmens individualių galimybių ir sveikatos būklės.
- Stiprinant raumenis, pagerėja jų elastingumas bei sąnarių judrumas, atstatoma taisyklinga laikysena ir kūno stabilumas.
TRENERĖ: Teresė Gritėnienė
SLOW & STRONG
SLOW & STRONG
- Slow & Strong treniruotėse bus lavinamas kūno lankstumas, mobilumas ir pusiausvyra. Kartais tempimo pratimai bus kombinuojami su jėgos pratimais, siekiant ne tik atpalaiduoti susikaupusią įtampą, tačiau ir stiprinti visą kūną.
- Sunkumo lygis: Vidutinis
TRENERĖ: Justina Maslovskaitė
SVEIKAS KLUBAS
SVEIKAS KLUBAS
- Užsiėmimuose išmoksime įvairių ir naudingų pratimų klubo sąnariui bei bendram viso kūno stiprinimui. Čia Jūsų laukia nedidelio intensyvumo tempimo, stiprinimo, funkciniai pratimai klubams ir ne tik.
- Sunkumo lygis: Pradedantieji / Vidutinis
KINEZ. - TRENERĖ: Ieva Kirilinė
SVEIKAS STUBURAS
SVEIKAS STUBURAS
- Dažniausiai dirbant sėdimą darbą, griaučių raumenys tampa sustingę, mažiau koordinuoti arba nusilpę, todėl gali atsirasti diskomfortas ar skausmas, ypač nugaros.
- Šio užsiėmimo metu aktyvinamos nervų - raumenų sistemos, „miegantys” gilieji bei paviršiniai raumenys, tai užtikrina gerėjantį tiek stuburo, tiek viso kūno stabilumą. Jei dirbate sėdimą darbą, vargina nugaros bei kaklo skausmai, tai šis užsiėmimas kaip tik jums!
- Sunkumo lygis: Pradedantieji / Vidutinis
KINEZ. - TRENERĖ: Eglė Draugelytė
SVEIKATOS MANKŠTA
SVEIKATOS MANKŠTA
- Sveikatos mankšta yra lengva, tačiau veiksminga fizinio aktyvumo forma, skirta gerinti bendrą kūno būklę ir savijautą.
- Ši treniruotė skirta visų amžiaus grupių žmonėms, norintiems pagerinti savo sveikatą, padidinti energijos lygį ir stiprinti raumenis be didelio krūvio. Treniruotės tikslai: stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą; gerinti kūno lankstumą ir judrumą; stiprinti pagrindinius kūno raumenis (ypač pilvo, nugaros, kojų); gerinti pusiausvyrą ir koordinaciją; sumažinti stresą ir įtampą, skatinti atsipalaidavimą.
- Sunkumo lygis: Pradedantieji / Vidutinis
TRENERĖ: Justina Maslovskaitė
X-FIT
X-FIT
- Tai funkcinė jėgos treniruotė, kuri vyksta rato principu: sportuojantys eina ratu per pratimų „stoteles“ ir per tam tikrą laiko intervalą atlieka konkrečioms raumenų grupėms skirtus fizinius pratimus. Kiekviena stotelė suteikia galimybę atlikti daugybę pratimų, kurie lavina, koordinaciją, gerina fizinį pasirengimą, jėgą, ištvermę.
- X-fit treniruotės leidžia apjungti populiariausius pratimus į vientisą sistemą. Šios treniruotės metu yra lavinamos įvairios raumenų grupės ir stiprinama širdies kraujagyslių sistema.
- Sunkumo lygis: Vidutinis
TRENERIS: Rokas Norvaišas
