„Prisijaukink bėgimą su Arimex“ – Vilniaus universiteto Sveikatos ir sporto centro bei „Arimex“ įgyvendinamas bendruomenės fizinio aktyvumo skatinimo projektas, skirtas žmonėms, norintiems pradėti bėgioti arba po ilgesnės pertraukos sugrįžti prie reguliaraus fizinio aktyvumo.
Tai dviejų mėnesių trukmės programa, kurios metu dalyviai du kartus per savaitę treniruojasi kartu su profesionaliais treneriais. Projektas orientuotas į pradedančiuosius – niekada nebėgiojusius arba po ilgesnės pertraukos į bėgimą grįžtančius žmones. Jau ne vienerius metus ši iniciatyva suburia aktyvią Vilniaus universiteto bendruomenę ir padeda jos nariams pasiruošti pirmajam rimtesniam bėgimo tikslui.
2024 m. buvo įkurtas „Arimex“ vardo neliečiamojo kapitalo subfondas, skirtas Vilniaus universiteto bendruomenės judumui skatinti. Stiprinant sveikatingumo iniciatyvas Universitete siekiama kasmet į aktyvų gyvenimo būdą įtraukti bent 50 bendruomenės narių, ugdyti tvarius fizinio aktyvumo įpročius bei sudaryti daugiau galimybių motyvacijai stiprinti, organizuoti kokybiškas treniruotes ir skatinti dalyvavimą sporto renginiuose.
Kam skirtas projektas?
Projektas skirtas visiems Vilniaus universiteto studentams ir darbuotojams.
Laukiami:
- žmonės, kurie niekada nebėgiojo;
- tie, kurie po ilgesnės pertraukos nori sugrįžti į aktyvų gyvenimo būdą;
- dalyviai, kuriems 5 km distancija vis dar atrodo didelis iššūkis;
- jau galintys nubėgti 5 km ir norintys pasiruošti ilgesnei (10 km) distancijai.
Svarbiausia – noras pradėti ir judėti pirmyn savo tempu.
Kaip vyksta treniruotės?
Treniruotės vyksta du kartus per savaitę. Susitikimo vieta ir kiekvienos treniruotės startas – VU Sveikatos ir sporto centras (M. K. Čiurlionio g. 21), iš kur dalyviai keliauja treniruotis į Vingio parką.
Kiekvieną treniruotę sudaro:
- lengvas apšilimo bėgimas;
- specialieji bėgimo pratimai;
- bėgimo technikos lavinimas;
- trumpesnės arba ilgesnės bėgimo atkarpos pagal treniruotės tikslą;
- atvėsimo bėgimas ir tempimo pratimai.
Treniruočių krūvis pritaikomas skirtingo pasirengimo dalyviams, todėl kiekvienas gali tobulėti saugiu ir komfortišku tempu.
Ką gausite dalyvaudami?
Projekto metu dalyviai gauna ne tik profesionaliai suplanuotas treniruotes, bet ir visapusišką pagalbą siekiant sveikesnio bei aktyvesnio gyvenimo būdo:
- kūno sudėties analizę prieš projekto pradžią ir po jo;
- mitybos paskaitą;
- konsultacijas dėl tinkamos bėgimo avalynės pasirinkimo;
- individualius patarimus, kaip stiprinti kūną ir išvengti traumų;
- trenerių palaikymą viso projekto metu.
Pasibaigus projektui dalyviai yra pasirengę įveikti:
- 5 km distanciją;
- arba 10 km distanciją.
Viso pasirengimo metu dalyvius taip pat palaiko „Arimex“ produkcija, padedanti papildyti energijos atsargas ir formuoti sveikesnius mitybos įpročius.
Bendruomenė, kuri motyvuoja
Viena didžiausių projekto vertybių – žmonės.
Dalyviai prisijungia prie uždaros „Teams“ grupės, kur:
- dalijasi savo progresu;
- gauna trenerių rekomendacijas;
- užduoda klausimus;
- randa bendraminčių treniruotėms;
- palaiko vieni kitus siekiant asmeninių tikslų.
Čia gimsta naujos pažintys, draugystės ir motyvacija nepasiduoti net tada, kai bėgti nesinori.
Trenerė
Treniruotes veda Vilniaus universiteto Sveikatos ir sporto centro lengvosios atletikos rinktinės trenerė doc. Jūratė Armonienė, turinti patirties dirbant su įvairaus fizinio pasirengimo bėgikais. Jos vedamos treniruotės orientuotos į saugų ir nuoseklų progresą, taisyklingą bėgimo techniką bei individualų krūvio pritaikymą kiekvienam dalyviui.
Kaina
Norint prisijungti reikia turėti galiojančią Vilniaus universiteto Sveikatos ir sporto centras narystę. Dalyvavimas projekte papildomai nekainuoja.
Prisijaukink bėgimą su „Arimex“ – tai galimybė per du mėnesius atrasti bėgimo džiaugsmą, sustiprėti fiziškai, sutikti bendraminčių ir pasiekti tikslą, kuris šiandien atrodo dar tik svajonė.