Kur baigiasi triukšmas ir prasideda žmogus?

Gyvename nuolatiniame informacijos sraute – terminai spaudžia, mintys lekia, o dienos prabėga tarsi nesustojančiame bėgime. Toks ritmas dažnai atneša ne tik nuovargį, bet ir tylų, nuolatinį stresą. Ir kartais, visame tame skubėjime, žmogus tiesiog pameta save.

Galbūt atsakymas slypi ten, kur mažiau triukšmo ir daugiau tikrumo. Tai buvimas gamtoje. Sustojimas akimirką ir pamėginimas pasijusti Gyvu. Nesvarbu, ar tai reikštų paprastą pasivaikščiojimą, ar įsibridimą į šaltą upelio tėkmę. Net viename klasikiniame tyrime pacientai, kurių ligoninės langai buvo atsukti į medžius, sveiko greičiau nei tie, kurie matė tik sieną [1].

Miškas, vanduo, saulės spinduliai turi išties nepaprastų savybių.

1. Buvimas gamtoje mažina kortizolio lygį, pulsą ir kraujospūdį (2).

2. Fitoncidai (medžių išskiriamos medžiagos) gali prisidėti prie raminančio poveikio, neskaitant jų antiseptinių savybių (3).

3. Buvimas prie vandens siejamas su mažesne įtampa ir didesne energija (4).

4. Natūralios aplinkos gali padėti atkurti pavargusį dėmesį ir protinį susikaupimą (5).

Gamta žmogui nėra tik fonas ar gražus peizažas. Ji gali tapti erdve, kurioje kūnas pamažu atsimena ramybę, o mintys vėl įgauna aiškumą. Mokykimės būti ir pasidžiaugti gamta.

Parengė VU Sveikatos ir sporto centro instruktorė Saulė Krivickienė

Šaltiniai

1. Ulrich RS. View through a window may influence recovery from surgery. Science. 1984;224(4647):420–421. Prieiga: https://www.science.org/doi/10.1126/science.6143402

2. Park BJ, Tsunetsugu Y, Kasetani T, et al. The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere). Environ Health Prev Med. 2010;15(1):18–26. Prieiga: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2793346/

3. Li Q, et al. Forest environments and human health: phytoncides and their effects. Int J Immunopathol Pharmacol. 2008. Prieiga: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18336737/

4. Britton E, et al. Blue Prescribing: A pilot study. Int J Environ Res Public Health. 2023. Prieiga: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10362171/

5. Gascon M, Zijlema W, Vert C, White MP, Nieuwenhuijsen MJ. Outdoor blue spaces, human health and well-being: a systematic review. Int J Hyg Environ Health. 2017;220(8):1207-21. Prieiga: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28843736/