Mokamos fizinio aktyvumo veiklos
Atsižvelgiant į esamą COVID-19 situaciją, ribojame lankytojų srautus ir skelbiame privalomą registraciją į VU SSC grupines treniruotes.
Registracijos sistema: https://bookwhen.com/vussc
Informacija apie leidimų užsiėmimams lankyti įsigijimą - čia
X-fit treniruotė / I ir IV - 19.00
Trenerė: Justina Maslovskaitė
X-fit yra funkcinė jėgos treniruotė, kuri vyksta rato principu: sportuojantys eina ratu per pratimų „stoteles“ ir per tam tikrą laiko intervalą atlieka konkrečioms raumenų grupėms skirtus fizinius pratimus. Kiekviena stotelė suteikia galimybę atlikti daugybę pratimų, kurie lavina greitį, stiprybę, koordinaciją, gerina fizinį pasirengimą, jėgą, ištvermę. X-fit treniruotės leidžia apjungti populiariausius pratimus į vientisą sistemą, todėl yra efektyvesnės už tradicines jėgos ar ištvermės treniruotes. Šios treniruotės metu yra lavinamos įvairios raumenų grupės ir stiprinama širdies kraujagyslių sistema.
Užsiėmimai vyksta Saulėtekio al. 2. Vieno užsiėmimo kaina: 3 eurai
Funkcinė treniruotė / II ir IV - 18.00
Trenerė: Justina Maslovskaitė

Funkcinių treniruočių metu didinsime raumenų jėgą, ištvermę ir lankstumo amplitudę. Treniruotėse atliekami pasipriešinimo pratimai naudojant svarelius, gumas ir kitą inventorių. Treniruotės pabaigoje atliekami tempimo ir atsipalaidavimo pratimai.
Užsiėmimai vyksta Saulėtekio al. 2. Vieno užsiėmimo kaina: 3 eurai
Sveiko stuburo treniruotė / I ir III - 18.00
Trenerė: Justina Maslovskaitė

Dažniausiai dirbant sėdimą darbą, griaučių raumenys tampa sustingę, mažiau koordinuoti arba nusilpę, todėl atsiranda nugaros skausmas. Tyrimai rodo, kad tikslingi, adekvačiai dozuoti ir kompleksiniai fiziniai pratimai gali padėti daugiau nei kitos pasyvios pagalbos rūšys. Šios treniruotės metu aktyvinamos nervų - raumenų sistemos, „miegantys” gilieji bei paviršiniai raumenys, tai užtikrina gerėjantį stuburo stabilumą.
Todėl jei dirbi sėdimą darbą ir tave kankina nugaros bei kaklo skausmai, tai ši treniruotė kaip tik tau!
Užsiėmimai vyksta Saulėtekio al. 2. Vieno užsiėmimo kaina: 3 eurai
Pilates mankšta / II - 17.30, VI - 10.00
Trenerė: kvalifikuota, didelę darbo patirtį turinti VU lektorė Teresė Gritėnienė
Pilates treniruotėje skiriamas didelis dėmesys visų kaulų-raumenų sistemos lavinimui, stuburo būklei gerinti, derinant jėgos pratimus ir lankstumą. Pilates mankšta tinka visiems, jos universalumas slypi tame, kad pratimai gali būti palengvinami arba pasunkinami priklausomai nuo kiekvieno asmens individualių galimybių ir sveikatos būklės. Stiprinant raumenis, pagerėja jų elastingumas bei sąnarių judrumas, atstatoma taisyklinga laikysena ir kūno stabilumas.
Užsiėmimai vyksta Saulėtekio al. 2. Vieno užsiėmimo kaina: 3 eurai
Anticeliulitinė treniruotė / I - 20.00
Instruktorė: Paulina Launagaitė

Anticeliulitinė treniruotė - tai širdies kraujagyslių sistemos lavinimo bei riebalų deginimo treniruotė. Šios treniruotės metu atliekami sėdmenų, pilvo preso, kojų raumenų stiprinimo ir stangrinimo pratimai, kurių metu pagerėja kraujotaka ir medžiagų apykaita probleminėse kūno vietose.
Užsiėmimai vyksta Saulėtekio al. 2. Vieno užsiėmimo kaina: 3 eurai
Aeromix / II - 20.00
Instruktorė: Paulina Launagaitė

Aeromix treniruotė sudaryta iš įvairių aerobikos rūšių. Pratimai atliekami pagal gana sudėtingą choreografiją, skambant vidutinio tempo arba greitai muzikai. Treniruotė tinkama visiems, mėgstantiems ritmą,šokį, step ar step interval užsiėmimus.
Užsiėmimai vyksta Saulėtekio al. 2. Vieno užsiėmimo kaina: 3 eurai
Circuit treniruotė / IV - 20.00
Instruktorė: Paulina Launagaitė

Tai kardio ir jėgos treniruotė, kurios metu atliekami sėdmenų, pilvo preso, rankų, kojų raumenų stiprinimo ir stangrinimo pratimai. Treniruotės metu ir po jos deginami riebalai, pagerėja kraujotaka ir medžiagų apykaita probleminėse kūno vietose.
Užsiėmimai vyksta Saulėtekio al. 2. Vieno užsiėmimo kaina: 3 eurai
Solo Latino / III - 19.00, 20.00
Instruktorė - savanorė: Ugnė Pacevičiūtė

Solo latino šokiai – puiki mankšta kūnui ir protui. Pagrindiniai žodžiai, apibūdinantys treniruotes - elegancija, ritmas ir nuostabi muzika. Tai šokiai, kuriuose merginos šoka vienos, be partnerių. Šokiai kaip Ča ča ča, samba, džaivas, rumba, salsa, bačiata, leidžia aktyviai pajudėti ir išlavinti moteriškus subtilius judesius. Pirmiausia treniruočių metu išmokstama pagrindinių žingsnių ir šokio ypatumų, vėliau mokomasi šokio kompozicijų. Tai puikus būdas pasikrauti energijos bei padailinti kūno formas. Treniruočių metu ugdoma teisinga stovėsena, lavinama koordinacija. Solo latino treniruotės nereikalauja jokio ypatingo pasiruošimo.
Užsiėmimai vyksta Saulėtekio al. 2. Vieno užsiėmimo kaina: 3 eurai
Intensyvi SKY joga / II - 19.00, V - 18.00
Mokytoja: Karolina Mikšienė

Šis užsiėmimas skirtas skubantiems - intensyvi 30 min.- 45 min. trukmės treniruotė, kurios pagrindas, tai 12 Saulės pasveikinimo (Surya Namaskar) padėčių, atliekamų skambant greito ritmo muzikai, bei pabaigoje atliekamas gilus Yoga Nidra atsipalaidavimas.
Saulės pasveikinimai stiprina ir treniruoja visą kūną: jogos ekspertai teigia, kad atliekant 12 Saulės pasveikinimo ratų (trukmė ~15 minučių), prilygsta 288 jogos asanoms!
Penktadieniais vykstantys užsiėmimai trunka 1 valandą ir yra vedami anglų kalba (jei dalyvauja bent vienas dalyvis, nekalbantis lietuvių kalba).
Užsiėmimai vyksta Saulėtekio al. 2. Vieno užsiėmimo kaina: 3 eurai
Istorinis fechtavimas / V - 9.00
Trenerė: SSC savanorė Raminta

Istorinio fechtavimosi treniruočių metu mokysimės fechtuotis su kalavijais, besiremdami XIV - XVI a. vokiškąją fechtavimosi mokykla. Kiekvienos treniruotės metu po mankštos mokysimės naujų kirčių ir situacijų, su kuriomis galime susitikti dvikovos metu. Treniruotę užbaigsime įgautų žinių pritaikymu - sparring'u (lengva dvikova).
Treniruotėse ne tik išmoksite istorinio fechtavimosi, tačiau taip pat pagerinsite savo ištvermę ir judrumą.
Užsiėmimai vyksta Saulėtekio al. 2. Vieno užsiėmimo kaina: 3 eurai