Vilniaus universiteto Sveikatos ir sporto centras kviečia bendruomenės narius išbandyti naujus jogos užsiėmimus, kurie startuos lapkričio 12 d. Tai puiki proga atsipalaiduoti, sustiprėti fiziškai ir gerinti dėmesio koncentraciją.
Atpalaiduojanti joga / pradedantiesiems
Tai švelni, raminanti jogos praktika, skirta įtampos mažinimui, lankstumo ir balanso lavinimui bei dėmesio koncentracijos stiprinimui. Užsiėmimų metu mokysimės taisyklingų jogos pozų (asanų), gerinsime kūno lankstumą ir sąnarių paslankumą, o visa tai derinsime su kvėpavimo technikomis, kurios padės geriau pažinti savo kūną bei sąmoningai jį valdyti. Pamokos pabaigoje lauks atsipalaidavimo ir trumpos meditacijos laikas, padedantis paleisti dienos įtampas.
Sudėtingumo lygis: jogos pozicijos gali būti adaptuojamos pagal kiekvieno asmens sugebėjimus.
Intensyvumo lygis: žemas / vidutinis
Laikas: trečiadieniais 19:00 val.
Trukmė: 50 min.
Jėgos joga / intesyvesnė pažengusiems
Ši praktika skirta tiems, kurie nori gilinti savo jogos patirtį, stiprinti kūną, lavinti ištvermę. Užsiėmimų metu ne tik gerinsime lankstumą, balansą bei koncentraciją, bet ir dinamiškai judėsime, stiprinsime raumenis, sąmoningai derindami judesį su kvėpavimu. Mokysimės taisyklingai atlikti įvairias jogos pozas (Asanas), taikysime Pranayamos – sąmoningo kvėpavimo – technikas, o užsiėmimą užbaigsime atpalaiduojančia meditacija, padedančia integruoti praktikos poveikį kūnui ir protui, sumažinant kūno įtampas, raminant emocijas ir geriau pažįstant vidinį savo būvį.
Sudėtingumo lygis: pažengusiems, tačiau jogos pozos gali būti priderinamos pagal kiekvieno asmens sugebėjimus, tad į šiuos užsiėmimus gali prisijungti visi, pasiruošę patirti dinamiškesnį ir intensyvesnį jogos judėjimą.
Intensyvumo lygis: vidutinis / aukštas
Laikas: trečiadieniais 20:00 val.
Trukmė: 1 val. 15 min.
Svarbu! Norint dalyvauti grupiniuose užsiėmimuose būtina turėti Vilniaus universiteto Sveikatos ir sporto centro narystę.