Skelbiame preliminarų grupinių treniruočių tvarkaraštį. Grupinės treniruotės startuoja rugsėjo 8 d.
Primename, kad rugsėjo 10 d. laukiame visų ir treniruotėje po atviru dangumi. Daugiau informacijos bei registracija ČIA.
|
Pilates pradedantieji Trenerė Teresė Gritėnienė |
Pirmadieniais 16:00-16:45 Saulėtekio al. 2, Šokių salė |
Rūpinimasis savo sveikata verčia keisti požiūrį į treniravimąsi ir geriau pažinti savo kūną, pradėti rūpintis laikysena, suvokti, kokia turi būti taisyklinga stuburo padėtis, kokie judesiai gali sukelti nugaros skausmus. Ši unikali pratimų sistema reikalauja visiškai kitokio raumenų darbo nei treniruoklių salėje.
Pradedantieji susipažins su metodo pagrindais: kvėpavimu, kūno derinimu, judesių kontole, bei išmoks bazinius Pilateso pratimus, kuriuos galės pritakyti savo kasdienybėje. |
|
Pilates TrenerėTeresė Gritėnienė |
Antradieniais ir ketvirtadieniais 17:30-18:15 val. Saulėtekio al. 2, Šokių salė |
Treniruotėje skiriamas didelis dėmesys kaulų-raumenų sistemos lavinimui, stuburo būklei gerinti, derinant jėgos pratimus ir lankstumą. Taip pat dėmesys skiriamas giliųjų raumenų ir fascijų treniravimui, kas įtakoja mūsų sveikatą, judesio kokybę ir laikyseną. Pilates mankšta tinka visiems, jos universalumas slypi tame, kad pratimai gali būti palengvinami arba pasunkinami priklausomai nuo kiekvieno asmens individualių galimybių ir sveikatos būklės. Stiprinant raumenis, pagerėja jų elastingumas bei sąnarių judrumas, atstatoma taisyklinga laikysena ir kūno stabilumas. Treniruotės vyksta su mažuoju Pilateso inventoriumi. |
|
Zumba Instruktorė Rūta Malkovaitė-Šimašienė |
Pirmadieniais ir trečiadieniais 18:00-18:50 val. Saulėtekio al. 2, Universali salė |
Tai šokio treniruotės programa, įkvėpta įvairių lotynų ir tarptautinių muzikos ritmų. Pagrindiniai ritmai: salsa, merengė, kumbija ir regetonas. Zumba šokių treniruotės gerina emocinę ir fizinę sveikatą - efektyviai deginamos kalorijos, stiprinami raumenys ir širdies darbas, pagerėja nuotaika, sumažėja stresas bei nerimas. Sunkumo lygis: tinka visiems - kiekvienas atkartoja judesius pagal savo galimybes. |
|
HIIT Trenerė Paulina Launagaitė |
Pirmadieniais 19:00-19:45 val. Saulėtekio al. 2, Universali salė |
HIIT (HIGH-INTENSITY INTERVAL TRAINING) - kardio tipo treniruotė, kurios metu derinant didelio ir mažo intensyvumo pratimus bei poilsio laiką suaktyvinami širdies raumenys. HIIT užsiėmimai gali būti labai įvairūs – skiriasi jų intensyvumas, trukmė ir kiekvieno pratimo atlikimo bei poilsio laikas. Pagrindinis treniruotės tikslas – sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, padidinti ištvermę bei pagerinti savo fizinius sugebėjimus. Tai leis išsiugdyti kūno funkcionalumą, koordinaciją, jėgą bei leis sudeginti ne vieną kaloriją. Sunkumo lygis: pažengusieji |
|
Anticeliulitinė Trenerė Paulina Launagaitė |
Pirmadieniais, ketvirtadieniais 20:00-20:45 val. Saulėtekio al. 2, Universali salė |
Tai širdies kraujagyslių sistemos lavinimo bei riebalų deginimo treniruotė. Užsiėmimų metu atliekami sėdmenų, pilvo preso, kojų raumenų stiprinimo ir stangrinimo pratimai, kurie pagerina kraujotaką ir medžiagų apykaita probleminėse kūno vietose. Sunkumo lygis: vidutinis / pažengusieji |
|
Full Body Tone Trenerė Paulina Launagaitė |
Ketvirtadieniais 19:00-19:45 val. Saulėtekio al. 2, Universali salė |
Tai riebalų deginimo, ištvermės, jėgos bei lankstumo treniruotė. Ji yra universali: tiks ir norintiems numesti svorio, ir padailinti kūno formas ar tiesiog palaikyti gerą formą bei savijautą. Užsiėmimuose bus stiprinami viso kūno raumenys, gerinama širdies bei kraujagyslių sistema, gerinamas sąnarių, raumenų paslankumas bei lankstumas. Treniruotės efektyvumo gerinimui gali būti naudojamas įvairus inventorius: gumos, papildomas svoris, kamuoliai. Sunkumo lygis: pažengusieji |
|
X-Fit Trenerė Justina Maslovskaitė |
Antradieniais 17:00-17:45 val. Saulėtekio al. 2, Universali salė |
Tai funkcinė jėgos treniruotė, kuri vyksta rato principu: sportuojantys eina ratu per pratimų „stoteles“ ir per tam tikrą laiko intervalą atlieka konkrečioms raumenų grupėms skirtus fizinius pratimus. Kiekviena stotelė suteikia galimybę atlikti daugybę pratimų, kurie lavina, koordinaciją, gerina fizinį pasirengimą, jėgą, ištvermę. X-fit treniruotės leidžia apjungti populiariausius pratimus į vientisą sistemą. Šios treniruotės metu yra lavinamos įvairios raumenų grupės ir stiprinama širdies kraujagyslių sistema. Sunkumo lygis: vidutinis |
|
Slow & Strong Trenerė Justina Maslovskaitė |
Antradieniais, ketvirtadieniais 18:00-18:45 val. Saulėtekio al. 2, Universali salė |
„Slow & Strong“ treniruotės – tai funkcinės jėgos ir sąmoningo judėjimo užsiėmimai, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas lėtam, kontroliuojamam pratimų atlikimui ir kokybei, o ne kiekybei. Užsiėmimų metu naudojamas įvairus inventorius – pasipriešinimo gumos, svareliai, kamuoliai – kad lavintume ne tik jėgą, bet ir giliuosius raumenis, lankstumą bei mobilumą. Tai saugus, sąmoningas ir efektyvus būdas stiprinti kūną bei jaustis tvirčiau kasdien. Sunkumo lygis: pradedantieji / vidutinis |
|
Booty & Press Trenerė Justina Maslovskaitė |
Ketvirtadieniais 17:00-17:45 val. Antradieniais, ketvirtadieniais 18:00-18:45 val. Saulėtekio al. 2, Universali salė |
Booty & Press – tai specializuota treniruotė, kurios metu visi pratimai yra skirti apatinei kūno daliai stiprinti ir formuoti, o didžiausias dėmesys tenka sėdmenų raumenims ir pilvo presui. Panaudojant įrangą ir savo kūno svorį, atliekami pratimai, tiek didžiosioms raumenų grupėms, tiek mažesniems raumenims, todėl tai tikrai efektyviausia treniruotė dailinti sėdmenis, pilvo presą ir kojas. Sunkumo lygis: vidutinis / pažengusieji |