Pradedame registraciją į nemokamą „SKY Campus“ programą studentams, siekiantiems gyventi be streso. „SKY Campus“ yra visapusiška gerovės ir atsparumo programa, skirta padėti studentams išnaudoti visas savo galimybes. Lektorė Karolina Mikšienė jums suteiks instrumentus, padėsiančius tvarkytis su stresu, jaustis pozityviai, energingai ir gyvybingai.
„SKY Campus“ programa moko meditacijos, kvėpavimo, emocinio intelekto, socialinio ryšio ir lyderiavimo subtilybių bei skatina studentų gerą savijautą ir emocinį gerbūvį. „SKY Campus“ programų vizija – laimingos ir dėmesingos universitetų bendruomenės, kuriose studentai patiria mažiau streso, vadovaujasi ramiu ir aiškiu protu, turi aiškius tikslus ir jaučia ryšį su savo universiteto bendruomene.
- Gruodžio 1 d. 17:00–20:00 val.
- Gruodžio 2 d. 10:00–13:00 val.
- Gruodžio 3 d. 10:00–13:00 val. (papildomas)
Saulėtekio al. 2 universali salė (112 aud.)
NEMOKAMA, BET BŪTINA REGISTRACIJA: https://forms.office.com/e/6ExEj4Uu31
Apie SKY Campus programų lektorę Karoliną Mikšienę:
Karolina atrado savistabą kaip kasdienę proto higienos praktiką nuo 2008 m, kuomet buvo dar tik pirmo kurso studentė Vilniaus Universiteto Medicinos Fakultete. Baigusi odontologijos studijas, Karolina kurį laiką dirbo pagal profesiją, tačiau tikrąjį pašaukimą ir džiaugsmą veikloje atrado pasitelkusi medicinos moksluose įgytas žinias ir savo asmeninę patirtį mokydama kitus žmones kvėpavimo ir savistabos technikų. Įkvėpta savijautos pokyčių 2009 metais Karolina pati baigė SKY mokytojų rengimo programą ir jau virš 10 metų veda šias programas tiek Lietuvoje, tiek kitose Europos valstybėse (Ukraina, Estija).
Jei turite klausimų dėl dalyvavimo programoje, susisiekite su kordinatore Egle:
PROGRAMA
SKY Campus 3 dienų programa:
Visa programa yra 3 iš eilės einantys užsiėmimai po 3 valandas. Siekiant aukščiausio rezultato, rekomenduojame dalyvauti visas tris dienas. Kiekviena diena papildys prieš tai esančią gilesnėmis praktikomis, savęs pažinimo ir ryšio užmezgimo su kitais procesais.
I diena, 3 val.:
Tema: sveikata ir streso valdymas
- Asmeninės, paprastos ir dinamiškos kasdieninės fizinių pratimų ir sąmonės lavinimo praktikos
- Tempimo pratimai
- Sveika mityba ir gyvensenos įpročiai
Formatas:
- Grupiniai pratimai ir procesai, individualūs pratimai
Tikslas yra padėti studentams:
- Sustiprinti sveikatą
- Pagerinti lankstumą
- Įgyti daugiau savistabos
- Pasirinkti sveikesnius mitybos ir gyvensenos įpročius
Streso valdymas
- SKY kvėpavimo technika: ritminiu kvėpavimu pagrįsta mindfulness technika
- Kvėpavimo pagalba: 4 kvėpavimo technikų rinkinys, pvz. vandenyno kvėpavimas ir dumplių kvėpavimas
Tikslas:
- Subalansuoti emocijas
- Atrasti ryšį su savimi
- Susitvarkyti su stresu
- Įgyti savistabos, atsparumo ir pasitikėjimo
II diena, 3 val.:
Emocinio intelekto lavinimas:
- Suprasti ir išmokti naudoti 4 pagrindinius energijos šaltinius
- Ryšys su savo 7 lygmenimis
- Išmokti 5 auksinius raktus į laimę
- Išmokti apie 5 raktus, padėsiančius sukurti ir išlaikyti sveikus santykius
Formatas:
- Diskusija, grupiniai procesai, žaidimai grupėje ir praktiniai pratimai
Tikslas:
- Padidinti empatiją, atjautą ir ryšį
- Geriau tvarkytis su asmeniniais bei profesiniais santykiais tiek Universitete, tiek už jo ribų
- Išvystyti konstruktyvų požiūrį į akademinius, darbinius ir asmeninius iššūkius
Streso valdymas
- Toliau gilinamasi į streso valdymo technikas
III diena, 3 val.:
Streso valdymas, instrukcijos savarankiškoms praktikoms namuose, auditorijos baimė ir ką su ja daryti, grupiniai procesai
- Tempimo pratimai
- Tęsiamos streso valdymo technikos
- Lyderystės įgūdžių lavinimas, grupiniai procesai, padėsiantys dirbti su scenos, auditorijos baime
- Mindfulness praktika giliam atsipalaidavimui
- Atsiliepimai, pasidalinimai, bendra grupės nuotrauka
DAUGIAU INFORMACIJOS
