Mūsų kūnas ir emocijos – tai du nepakeičiami resursai, nuo kurių priklauso viskas: mūsų energija, gebėjimas susikaupti ir mokytis, santykiai, motyvacija ir gyvenimo džiaugsmas. Rūpinimasis savimi neprivalo būti radikalus ar sudėtingas. Kartais tam užtenka vieno sąmoningo pasirinkimo per dieną: daugiau judesio, ramesnio vakaro, sveikesnio maisto ar laiko su savimi.
Pokyčiai prasideda nuo vieno sprendimo
Mitybos ekspertai nuolat pabrėžia, kad mūsų savijauta didžiąja dalimi prasideda nuo to, ką dedame į lėkštę. Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto profesorius Rimantas Stukas teigia, kad mityba – tai ne savęs ribojimas, o pagarba kūnui: „Sveika mityba nėra bausmė – tai pagarba savo kūnui už viską, ką jis kasdien daro dėl mūsų. Tu gali pakeisti savo gyvenimą – pradėk nuo lėkštės, nuo vieno sprendimo. Tavo galia didesnė, nei manai. Kiekvienas mažas žingsnis šiandien – didelis laimėjimas rytoj. Svarbiausia ne tobulumas, o kryptis. Nepakeisime viso pasaulio, bet galime pakeisti vieną lėkštę, ir taip pakeisti savo sveikatą – tapti sveikesni, lieknesni, darbingesni ir laimingesni. Kova su nutukimu prasideda ne nuo draudimų, o nuo sąmoningų mažų pasirinkimų, kartojamų kasdien.“ Prof. R. Stukas primena, kad nereikia būti tobuliems, o sąmoningiems – kiekvienas pasirinktas sveikesnis maistas yra investicija į rytojaus savijautą.
Kūno pokyčių matymas: kodėl svarbu stebėti savo progresą?
Norint iš tiesų suprasti, kaip keičiasi mūsų kūnas, svarbi visapusė jo analizė, o vien tik svarstyklės nepasako visos tiesos, todėl VU Sveikatos ir sporto centre siūlome atlikti kūno kompozicijos analizę. Kūno kompozicijos analizė padeda įvertinti ne tik kūno svorį, bet ir riebalinę, raumenų, skysčių bei kaulų masę, medžiagų apykaitos greitį ir bendrą organizmo būklę. Tokia informacija leidžia tiksliau suprasti, kokie pokyčiai vyksta treniruočių ar mitybos korekcijų metu, padeda realistiškai įsivertinti pažangą ir pasirinkti efektyvesnius, individualiai pritaikytus sveikatinimo sprendimus.
VU SSC specialistė, kineziterapeutė Eglė Draugelytė teigia: „Kūno kompozicijos analizatoriaus pagalba galime sekti raumenų ir riebalų santykio kitimą kūne, o tai yra svarbus ir įvairių ligų prevencijos rodiklis. Taip pat galime įvertinti, kaip fizinio aktyvumo ar mitybos pokyčiai veikia mūsų kūną. Kai pokyčiai tampa matomi ne tik veidrodyje, bet ir skaičiais, atsiranda motyvacija nuosekliai rūpintis savimi.“
Jei norite geriau pažinti savo kūną, suprasti jo poreikius, stebėti pokyčius ir atrasti gyvensenos sprendimus, kurie tinka būtent jums, kviečiame registruotis į Sveikatos laboratorijos konsultacijas.
MITYBOS KONSULTACIJOS KŪNO KOMPOZICIJOS ANALIZĖS KONSULTACIJOS