Sportas darbuotojams ir alumnams

Treniruotės nuotoliniu būdu

Pakitusi studijų, darbo, kasdienybės aplinka kelia iššūkių, visgi, atveria ir naujų galimybių. Vilniaus universiteto Sveikatos ir sporto centras karantino metu siūlo pasirinkti jums tinkamiausią būdą, kaip išlikti judriems ir judrioms namuose. Visas veiklas ir pasiūlymus, kaip likti aktyviems ir aktyvioms, rasite Sveikatos ir sporto centro Facebook kanale.

Joga / II, 8.00, IV, 17.00 karadoesyoga Instagram paskyroje

 Jogos mokytoja: Karolina Kosobudzka

Joga - tai kūno ir dvasios užsiėmimas, vienas iš geriausių įtampos priešnuodžių, pagelbėja, didinant ištvermę, kūno lankstumą, mankština sąnarius, raiščius, gerina kraujo apytaką, virškinimo, kvėpavimo sistemų darbą, lavina susitelkimo ir meditacijos įgūdžius, – o tai savaime stabdo senėjimą. Asanos (šis žodis reiškia tvirtą pozą) veikia visą kūno sistemą ir svarbiausius jos akupunktūrinius taškus – manoma, kad tai kartu su kitais jogos elementais didina nervinės energijos (vadinamosios pranos) srautą, o jo suvaldymas gali išgydyti nuo daug ligų. 

Grupinės treniruotės

Informacija apie leidimų užsiėmimams lankyti įsigijimą - čia

 

X-fit treniruotė

Trenerė:  Justina Maslovskaitė

X-fit yra funkcinė jėgos treniruotė, kuri vyksta rato principu: sportuojantys eina ratu per pratimų „stoteles“ ir per tam tikrą laiko intervalą atlieka konkrečioms raumenų grupėms skirtus fizinius pratimus. Kiekviena stotelė suteikia galimybę atlikti daugybę pratimų, kurie lavina greitį, stiprybę, koordinaciją, gerina fizinį pasirengimą, jėgą, ištvermę. X-fit treniruotės leidžia apjungti populiariausius pratimus į vientisą sistemą, todėl yra efektyvesnės už tradicines jėgos ar ištvermės treniruotes. Šios treniruotės metu yra lavinamos įvairios raumenų grupės ir stiprinama širdies kraujagyslių sistema.

 

Užsiėmimai vyksta Saulėtekio al. 2.  Vieno užsiėmimo kaina:  3 eurai

 

Slow & Strong

 Instruktorė:  Kristina Eidikytė

Treniruotės paskirtis – stiprinti raumenis, ugdyti lankstumą, taisyklingą laikyseną. Vidutinio intensyvumo treniruotė, kurios metu dirbama su visomis kūno raumenų grupėmis. Aktyviai dirba gilieji raumenys, gerinama ištvermė. Treniruotės metu naudojami svareliai.

 

Užsiėmimai vyksta Saulėtekio al. 2.  Vieno užsiėmimo kaina:  3 eurai

 

 

Funkcinė treniruotė

Trenerė: Justina Maslovskaitė

Funkcinių treniruočių metu didinsime raumenų jėgą, ištvermę ir lankstumo amplitudę. Treniruotėse atliekami pasipriešinimo pratimai naudojant svarelius, gumas ir kitą inventorių. Treniruotės pabaigoje atliekami tempimo ir atsipalaidavimo pratimai.

 

 

 

Užsiėmimai vyksta Saulėtekio al. 2. Vieno užsiėmimo kaina: 3 eurai

 

Sveiko stuburo treniruotė

Trenerė: Justina Maslovskaitė

Dažniausiai dirbant sėdimą darbą, griaučių raumenys tampa sustingę, mažiau koordinuoti arba nusilpę, todėl atsiranda nugaros skausmas. Tyrimai rodo, kad tikslingi, adekvačiai dozuoti ir kompleksiniai fiziniai pratimai gali padėti daugiau nei kitos pasyvios pagalbos rūšys. Šios treniruotės metu aktyvinamos nervų - raumenų sistemos, „miegantys” gilieji bei paviršiniai raumenys, tai užtikrina gerėjantį stuburo stabilumą.

Todėl jei dirbi sėdimą darbą ir tave kankina nugaros bei kaklo skausmai, tai ši treniruotė kaip tik tau!

 

Užsiėmimai vyksta Saulėtekio al. 2. Vieno užsiėmimo kaina:  3 eurai

 

Pilates mankšta

Trenerė:  kvalifikuota, didelę darbo patirtį turinti VU lektorė Teresė Gritėnienė

Pilates treniruotėje skiriamas didelis dėmesys visų kaulų-raumenų sistemos lavinimui, stuburo būklei gerinti, derinant jėgos pratimus ir lankstumą. Pilates mankšta tinka visiems, jos universalumas slypi tame, kad pratimai gali būti palengvinami arba pasunkinami priklausomai nuo kiekvieno asmens individualių galimybių ir sveikatos būklės. Stiprinant raumenis, pagerėja jų elastingumas bei sąnarių judrumas, atstatoma taisyklinga laikysena ir kūno stabilumas.

 

Užsiėmimai vyksta Saulėtekio al. 2.  Vieno užsiėmimo kaina:  3 eurai

 

 

Anticeliulitinė treniruotė

Instruktorė: Paulina Launagaitė

Anticeliulitinė treniruotė - tai širdies kraujagyslių sistemos lavinimo bei riebalų deginimo treniruotė. Šios treniruotės metu atliekami sėdmenų, pilvo preso, kojų raumenų stiprinimo ir stangrinimo pratimai, kurių metu pagerėja kraujotaka ir medžiagų apykaita probleminėse kūno vietose.

 

 

Užsiėmimai vyksta Saulėtekio al. 2.  Vieno užsiėmimo kaina:  3 eurai

 

 

Aeromix

 Instruktorė: Paulina Launagaitė

Aeromix treniruotė sudaryta iš įvairių aerobikos rūšių. Pratimai atliekami pagal gana sudėtingą choreografiją, skambant vidutinio tempo arba greitai muzikai. Treniruotė tinkama visiems, mėgstantiems ritmą,šokį, step ar step interval užsiėmimus.

 

 

 

Užsiėmimai vyksta Saulėtekio al. 2.  Vieno užsiėmimo kaina:  3 eurai

 

Circuit treniruotė

Instruktorė: Paulina Launagaitė

Tai kardio ir jėgos treniruotė, kurios metu atliekami sėdmenų, pilvo preso, rankų, kojų raumenų stiprinimo ir stangrinimo pratimai. Treniruotės metu ir po jos deginami riebalai, pagerėja kraujotaka ir medžiagų apykaita probleminėse kūno vietose.

 

 

Užsiėmimai vyksta Saulėtekio al. 2.  Vieno užsiėmimo kaina:  3 eurai

 

  

Solo latino

 Instruktorė - savanorė: Ugnė Pacevičiūtė

Solo latino šokiai – puiki mankšta kūnui ir protui. Pagrindiniai žodžiai, apibūdinantys treniruotes - elegancija, ritmas ir nuostabi muzika. Tai šokiai, kuriuose merginos šoka vienos, be partnerių. Šokiai kaip Ča ča ča, samba, džaivas, rumba, salsa, bačiata, leidžia aktyviai pajudėti ir išlavinti moteriškus subtilius judesius. Pirmiausia treniruočių metu išmokstama pagrindinių žingsnių ir šokio ypatumų, vėliau mokomasi šokio kompozicijų. Tai puikus būdas pasikrauti energijos bei padailinti kūno formas. Treniruočių metu ugdoma teisinga stovėsena, lavinama koordinacija. Solo latino treniruotės nereikalauja jokio ypatingo pasiruošimo.

 

Užsiėmimai vyksta Saulėtekio al. 2. Vieno užsiėmimo kaina:  3 eurai

 

Joga

 Instruktorė: Karolina Kosobudzka

Joga - tai kūno ir dvasios užsiėmimas, vienas iš geriausių įtampos priešnuodžių, pagelbėja, didinant ištvermę, kūno lankstumą, mankština sąnarius, raiščius, gerina kraujo apytaką, virškinimo, kvėpavimo sistemų darbą, lavina susitelkimo ir meditacijos įgūdžius, – o tai savaime stabdo senėjimą. Asanos (šis žodis reiškia tvirtą pozą) veikia visą kūno sistemą ir svarbiausius jos akupunktūrinius taškus – manoma, kad tai kartu su kitais jogos elementais didina nervinės energijos (vadinamosios pranos) srautą, o jo suvaldymas gali išgydyti nuo daug ligų. 

Užsiėmimai vyksta Saulėtekio al. 2. Vieno užsiėmimo kaina:  3 eurai

 

Mankštos VU darbuotojams pietų pertraukos metu / po darbo

KARANTINO METU MANKŠTOS VU DARBUOTOJAMS NEVYKSTA.

Kviečiame judėti namie: https://www.facebook.com/watch/ssc.vu/243910807005547/

Trenerio Roko vedamos treniruotės mokamos. Užsiėmimo kaina - 3 Eur

Sportas treniruoklių salėje / Trenerių konsultacijos

Kviečiame savarankiškai mankštintis, sportuoti treniruoklių salėse. Sveikatos ir sporto centre yra keturios treniruoklių salės - Saulėteko al. 2, Saulėtekio al. 26, M. K. Čiurlionio g. 21 pirmame ir antrame aukšte - dvi iš jų skirtos tik merginoms (Saulėtekio al. 2 ir M. K. Čiurlionio g. 21).

Universiteto darbuotojams bei alumnams užsiėmimų treniruoklių salėse kaina (1 mėn. - 15 apsilankymų) - 12.00 Eur.

Sporto salės, aikštynai savarankiškoms treniruotėms

Individualiai sportuoti - žaisti krepšinį, futbolą, stalo tenisą, tenisą, badmintoną ir kt. – galima įvairiose Vilniaus vietose įsikūrusiose Vilniaus universiteto sporto bazėse: Saulėtekio al. 2, Saulėtekio al. 26, M. K. Čiurlionio g. 21.
Turite klausimų? - klauskite čia 

Prieš apsilankant sporto bazėse, prašome susipažinti su vidaus tvarkos taisyklėmis.

SPORTO BAZIŲ UŽIMTUMO TVARKARAŠČIAI(pasirinkti norimą sporto salę / erdvę galite dokumento apačioje)

 

GRUPĖS, NORĖDAMOS REZERVUOTI SALĘ SAULĖTEKIO AL. 2, SAULĖTEKIO AL. 26 AR M. K. ČIURLIONIO G. 21:

Susisiekia su administracija (tel.nr. 85 219 3035 / 3015 arba elektroniniu paštu  ir rezervuojasi jiems tinkamą laiką.

Užpildo prašymą ir atsiunčia skenuotą versiją el. paštu  arba atsineša užpildytą prašymo formą, ateidami įsigyti leidimo.

SVARBU:  Komandos (grupės) nariai ateidami sportuoti, budintiesiems pateikia leidimą ir pasirašo registracijos žurnale. 

 

Sporto salė Saulėtekio al. 2 rugsėjo - gegužės mėn. dirba pirmadieniais - penktadieniais 8 - 22 val., savaitgaliais 8 - 20 val.; nedirba valstybinėmis švenčių dienomis. Darbo laikas birželio - rugpjūčio mėn. pirmadieniais - penktadieniais 8 - 20 val., savaitgaliais nedirba.

Sporto salė Saulėtekio al. 26 rugsėjo - gegužės mėn. dirba pirmadieniais - sekmadieniais 7.15 - 22 val.; nedirba valstybinėmis švenčių dienomis. Darbo laikas birželio - rugpjūčio mėn. pirmadieniais - sekmadieniais 8 - 22 val.

Sporto salė M. K. Čiurlionio g. 21  rugsėjo - gegužės mėn. dirba pirmadieniais - penktadieniais 8 - 22 val., savaitgaliais 8 - 20 val.; nedirba valstybinėmis švenčių dienomis. Darbo laikas birželio - rugpjūčio mėn. pirmadieniais - penktadieniais 8 - 20 val., savaitgaliais nedirba.

Leidimų išdavimas / Kontaktai

Norinčius nusipirkti leidimus į grupinius užsiėmimus, treniruoklių sales, žaisti stalo tenisą, nuomotis sporto salę, teniso ar futbolo aikštes bei gauti papildomos informacijos prašome kreiptis į atsakingus Sveikatos ir sporto centro darbuotojus priėmimo valandomis arba el. paštu  

Saulėtekio al. 2, 211, 212 kab. / 85 219 3035, 219 3015

M.K. Čiurlionio g. 21, 2 aukštas / 85 268 6987 

Lankymosi VU sporto bazėse taisyklės

Vidaus tvarkos taisyklės lankytojams (nauja redakcija / 2015 m. rugsėjo mėn.)

Sporto salių darbo laikas

Mokslo metų laiku (rugsėjo - gegužės mėn.):

Saulėtekio al. 2, I-V 8 - 22 val., VI-VII 8 - 20 val., nedirba valstybinių švenčių dienomis.

Saulėtekio al. 26, I-VII 7.15 - 22 val.

M.K.Čiurlionio g. 21, I-V 8 - 22 val., VI-VII 8 - 20 val., nedirba valstybinių švenčių dienomis.

Vasaros metu:

Saulėtekio al. 26, I-VII 8 - 22 val.

Saulėtekio al. 2 ir M.K.Čiurlionio g. 21, I-V 8 - 20 val., nedirba savaitgaliais ir valstybinių švenčių dienomis.

Sporto bazių nuotraukos

Saulėtekio al. 2

            

Saulėtekio al. 26

               

   

M. K. Čiurlionio g. 21