Šiandien - Tarptautinė Sveikatos diena (2022 m. balandžio 7 d.).
Šia proga Jus visus norime paskatinti pasirūpinti ir pastiprinti savo sveikatą taip, kaip atrodo labiausiai vertinga asmeniškai.
Tam paruošėme sąrašą įvairių pasiūlymų kaip galima stiprinti savo tiek fizinę, tiek psichikos sveikatą, tiek visa tai jungiantį kūno-proto ryšį.
,,Gyvenimui reikia judesių“ (Aristotelis) – pasiūlymai fiziniam aktyvumui ir judėjimui kitaip:
- Kviečiame prisijungti prie įvairių nemokamų ir mokamų fizinio aktyvumo veiklų ir treniruočių VU Sveikatos ir sporto centre.
- Treniruočių ir mankštų įrašai – VU SSC grojaraštyje rasite virš 50 įvairių fizinio aktyvumo veiklų!
- O jei kyla klausimų, kaip taisyklingai atlikti tam tikrus pratimus, galimai atsakymus rasite paspaudus čia.
- Rubrikoje „SSC pataria“ rasite trumpų, informatyvių straipsnių įvairiomis temomis, pavyzdžiui, kaip sėdėti kitaip, kaip neprarasti motyvacijos sportuojant, kaip išvengti į priekį pasvirusios galvos laikysenos, kaip pasirinkti tinkamą kilimėlį, kaip pažadinti savo pėdas ir kaip turėtų atrodyti sportuojančio žmogaus mityba, vandens gėrimas?
- Plačiau apie mitybą galite išgirsti paskaitoje „Ar kalorija lygi kalorijai?“
- O jei fizinis aktyvumas atrodo labai asmeniškai tolimas ir nesuprantamas dalykas, siūlome perklausyti paskaitą ,,Fizinio aktyvumo paslaptys: ką turėtų žinoti kiekvienas?“
Pratimų programos:
Skatiname pasivaikšioti gamtoje, patyrinėti aplinką ir paįvairinti ėjimo būdus:
- Plogingas - viso kūno raumenis treniruojanti ,,apsišvarinimo” iniciatyva. Plogingas tai lengvo bėgiojimo ar spartaus ėjimo suderinimas su pavienių pakeliui rastų šiukšlių rinkimu.
- Žygiuokite VU Žygeivių klubo bei keliautojų sporto rinktinės trenerio kurtais maršrutais.
- Aštrus. Tikslus. Greitas. Kodėl orientavimosi sportas išbando žmogų visapusiškai? Atsakymus į šį klausimą išgirsite perklausę įrašą.
- Tiek pasibandančiam, tiek įgudusiam patiksiančios orientavimosi trąsos - Išbandykite VU orientavimosi sporto rinktinės trenerio paruoštą trasą Saulėtekio miške bei trasas Aukštagiryje ir Dvarčionyse.
Psichikos sveikatos stiprinimui siūlome geriau suprasti Jums svarbias temas ir sužinoti moksliniais tyrimais pagrįstus būdus kaip galima sau padėti:
- Kaip greitai atsipalaiduoti ir įveikti stresą? Atsakymus į šį klausimą ir keletą pratimų pavyzdžių sužinosite perklausę įrašą.
- Paintensyvėjęs kvėpavimas yra vienas iš pirmųjų labiausiai pastebimų kūno reakcijų patiriant stresą, nerimą ir kitas intensyvias emocijas. Jo nuraminimas yra puiki priemonė ir patiems nurimti bei atsipalaiduoti - užsiėmimas apie kvėpavimo technikas.
- Apie depresijos prevencijos būdus ir metodus sužinosite perklausę šį įrašą.
- O ar galima pabėgti nuo depresijos? Kokie fiziniai ir psichiniai procesai vyksta bėgimo metu? Ar tai gali įtakoti gebėjimus įveikti psichologinius sunkumus? Sužinokite atsakymus čia.
- Mus valdo hormonai. O mes juos? Atsakymus į šį klausimą išgirsite perklausę šį įrašą.
- Apie jogos ir psichinio pajėgumo (angl. mental fitness) sąsajas galite išgirti perklausę įrašą.
- Vitaminas D ir imunitetas: ar pavasario saulė padės išvengti ligų? Vitaminas D yra labai svarbus mūsų psichikos sveikatos palaikymui, jo trūkumas gali sukelti psichologinių sunkumų. Apie tai – paskaitoje.
Taip pat, ateityje skatiname nepraleisti progos sudalyvauti kitose VU Sveikatos ir sporto centro su partneriais organizuojamose veiklose:
Sveikatos stiprinimo programa sėdimą darbą dirbantiems asmenims – skirta darbuotojams, 13 savaičių programa, kurioje šiuo metu dalyvauja VU neakademinių padalinių darbuotojai ir kolegos iš kitų 5 švietimo organizacijų. Ateityje programoje dalyvauti siūlysime ir akademinių padalinių darbuotojams.
Projektas įgyvendinamas Visuomenės sveikatos stiprinimo fondo lėšomis, kurį administruoja Lietuvos Respublikos Sveikatos apsaugos ministerija.
