SSC pataria: nusibodo vis sėdėti ir sėdėti? Sėdėk kitaip
Karantinas ir darbas namuose mums atvėrė naujas galimybes susikurti tokią darbo vietą, kokios norime. Mūsų judamojo aparto sveikata nebepriklauso nuo griežtai fiziškai ir psichologiškai apribotos darbo vietos. Nes šiandien darbo aplinką kuriamės patys. Galime rinktis ne tik naujas vietas darbui, tačiau ir išnaudoti jas kitaip: atsigulti remiantis alkūnėmis, prisėsti šonu, atsistoti. Negalime pamiršti ir atsiradusio nepriklausomumo nuo tam tikrų socialiai priimtinų elgesio normų. Juk būdami viešumoje tikrai ne visur galime susidėti kojas ant stalo, kai pajuntame jog jos tinsta ir tokiu būdu norime pagerinti kraujo cirkuliaciją. Neįpareigojantys drabužiai, sėdėjimas kur ir kaip norime, galimybė retsykiais pajudėti leidžia pasireikšti mūsų kūrybiškumui. Jei kūnas prašo įvairovės, suteikime ją. Juk galima sugalvoti sau patogias sėdėjimo pozicijas, tokias, kokios atitinka Jūsų gyvenimo būdą, namų aplinką, galų gale asmenines kūno specifikas.
Savo sėdėjimo poziciją rekomenduojama keisti bent kas 20 minučių, o kas porą valandų turėtumėme pasidaryti ilgesnes pertraukėles (30 minučių ir ilgesnes). Tačiau tai nėra griežta riba, viskas priklauso nuo mūsų pačių, kaip mes sėdime, kiek ilgai dar ruošiamės dirbti. Bet kokiu atveju stebime savo kūną ir tik pajutus poreikį persėdame kitaip, prasivaikštome, prasimankštiname ar net prigulame.
Straipsnio ir iliustracijų autorė - SSC kineziterapijos praktikantė Ieva Kaziliūnaitė.