RSS

Tinklaraštis "Į SVEIKATĄ" - apie sveikatą ir sportą

VU Sveikatos ir sporto centro tinklaraštis apie sveikatą ir sportą

Tag Archives: treniruotė

Vidinius šlaunų raumenis stiprinantys pratimai

Kojų raumenys yra labai svarbūs bet kokiame sporte, todėl labai svarbu nepamiršti jų treniruojantis. Šlaunies raumenys yra skirstomi į tris dalis: priekinę, užpakalinę ir vidinę. Priekinėje šlaunies dalyje yra didžiausi šlaunies raumenys, po to seka užpakalinė ir vidinė dalys. Kadangi keturgalvis raumuo, esantis šlaunų priekyje, yra didžiausiais ir stipriausias viso kūno raumuo, tai jis dažnai […]

Skaityti daugiau

Kaip atlikti raumenų tempimo pratimus?

Atliekant tempimo pratimus, labai svarbu žinoti, kurios raumenų grupės tempiamos, ir sutelkti į jas dėmesį. Judesiai turi būti labai tikslūs, kvėpavimas tolygus. Ypač reikėtų vengti staigaus spyruokliavimo bei tempimo iki skausmo – tokie veiksmai gali traumuoti judėjimo aparatą. Tempimo pratimai veiksmingi, jei atliekami atpalaidavus raumenis. Jei raumenis tempsite taisyklingai ir reguliariai, pamatysite, kad judesiai darosi […]

Skaityti daugiau

Svarbi treniruotės dalis – pramankšta

Neretai daugelis mūsų, nors ir reguliariai treniruojamės, pamirštame labai svarbų bet kokios treniruotės komponentą – pramankštą. Tinkamai atlikta pramankšta pagerina sportuojančiojo treniruotės kokybę ir atsigavimo po jos greitį. Pramankštos nauda – sumažėja traumų (raumens ar sausgyslių patempimų) tikimybė (!), – pagerėja energijos gamyba ir kūnas priprantaprie didesnio krūvio treniruotės metu, – pagreitėja deguonies pernešimas į […]

Skaityti daugiau
Rašykite mums: sveikata.sportas@ssc.vu.lt