RSS

Tinklaraštis "Į SVEIKATĄ" - apie sveikatą ir sportą

VU Sveikatos ir sporto centro tinklaraštis apie sveikatą ir sportą

Tag Archives: tempimo pratimai

Lankstumo anatomija

Lankstumas. Aktyvus ir pasyvus Lankstumas – tai gebėjimas daryti kuo didesnės amplitudės judesius. Jis skirstomas į aktyvų ir pasyvų. Aktyvus lankstumas – tai tokia judesio amplitudė, kurią pasiekiame savo kūno raumenų pastangomis. Pasyvus lankstumas – kai atliekamas judesys arba išlaikoma tam tikra kūno dalių padėtis veikiant išorinėms jėgoms; tuomet kūno raumenys yra atpalaiduoti ir pasiduoda […]

Skaityti daugiau

Kaip atlikti raumenų tempimo pratimus?

Atliekant tempimo pratimus, labai svarbu žinoti, kurios raumenų grupės tempiamos, ir sutelkti į jas dėmesį. Judesiai turi būti labai tikslūs, kvėpavimas tolygus. Ypač reikėtų vengti staigaus spyruokliavimo bei tempimo iki skausmo – tokie veiksmai gali traumuoti judėjimo aparatą. Tempimo pratimai veiksmingi, jei atliekami atpalaidavus raumenis. Jei raumenis tempsite taisyklingai ir reguliariai, pamatysite, kad judesiai darosi […]

Skaityti daugiau
Rašykite mums: sveikata.sportas@ssc.vu.lt