RSS

Tinklaraštis "Į SVEIKATĄ" - apie sveikatą ir sportą

VU Sveikatos ir sporto centro tinklaraštis apie sveikatą ir sportą

Tag Archives: taisyklinga laikysena

Pečių savimasažas ir jo nauda

Pavargo pečių raumenys ar jie nuolat įsitempę? Tai gali būti susiję su nuovargiu, nervine įtampa, ydinga laikysena ir per dideliu krūviu. Esant tokiai būklei, masažą lengvai galite atlikti pats sau ir taip atpalaiduoti raumenis. Galite masažuoti tik šią kūno dalį, neapimdami kaklo ir galvos. Be to, šią vietą masažuoti galite ir nenusirengę jokių drabužių. Jei […]

Skaityti daugiau

Taisyklinga laikysena ir sveikas stuburas

Stuburas – skeleto pagrindas, suteikiantis kūnui formą bei išlaikantis jį vertikalioje padėtyje, o visus organus – savo vietose. Dažnai dėl netinkamos gyvensenos stuburas silpsta ir deformuojasi, iškrypsta, o prie jo prisitvirtinę raumenys suglemba. O kad visa tai neatrodytų taip gąsdinančiai – tereikia šiai problemai užkirsti kelią. Sprendimas: taisyklinga laikysena bei reguliarios mankštos. Išsitempęs, stiprus ir […]

Skaityti daugiau

Būkime grakščios: taisyklingai sėdėkime, stovėkime ir vaikščiokime

Taisyklingai sėdime Sėdime įvairiai. Ir dažnai nei gražiai, nei taisyklingai. Sėdėti reikia taip, kad visur ir visada būtų patogu, gražu ir TAISYKLINGA. Jeigu tenka daug sėdėti (darbe, paskaitose), sėdėkime taip, kad pernelyg neapkrautume stuburo. Kai gulime, stuburas tarpslankstelinius diskus spaudžia 50 kg, kai stovime – spaudimas padidėja iki 100 kg, o kai sėdime neatsirėmusios į […]

Skaityti daugiau
Rašykite mums: sveikata.sportas@ssc.vu.lt