RSS

Tinklaraštis "Į SVEIKATĄ" - apie sveikatą ir sportą

VU Sveikatos ir sporto centro tinklaraštis apie sveikatą ir sportą

Tag Archives: sveikata

Prieškalėdinis fantazijos testas SSC darbuotojams: (Ne)sportiniai klausimai

  Ar jautiesi Sveikatos ir sporto centre kaip namuose? Kaip manai, kieno skoniai prie Kūčių stalo sutampa ir kas su kuo naktį susitiktų bendrose patalpose, jei būtų benamiai? Ir, svarbiausia, kokiu sportiniu inventoriumi geriausia gintis nuo užpuoliko – šachmatais, kamuoliu, o gal kompasu? Atlik prieškalėdinį fantazijos testą ir pasitikrink, su kuo iš VU SSC darbuotojų […]

Skaityti daugiau

Miegas, miego fazės ir jų ciklai

Visai neseniai pradėjau nešioti apyrankę, kuri man suteikia nemažai informacijos apie mane. Ši apyrankė parodo: Aktyvaus laiko trukmę per dieną Esamą ir vidutinį dienos pulsą Miego ir jo fazių trukmę Pasyvaus (sėdimo) laiko trukmę per dieną Per dieną nueitų žingsnių skaičių Sudegintų kalorijų skaičių Ši apyrankė netgi gali prabudinti tinkamu laiku – ji seka miego […]

Skaityti daugiau

12 gausiai naudingų omega 3 riebalų rūgščių turinčių maisto produktų

Omega 3 – kūnui bei smegenims naudingos riebalų rūgštys. Rekomenduojama suvartoti bent 250-500 miligramų šių riebalų rūgščių per dieną. Omega 3 gausu riebioje žuvyje, dumbliuose bei daug riebalų turinčiuose augalinės kilmės produktuose. Šios riebalų rūgštys atsakingos už tinkamą organizmo funkcionavimą, taip pat gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Paskaitę straipsnį sužinosite 12 puikių […]

Skaityti daugiau

Ką valgyti norint sulieknėti?

  Taisyklinga mityba – pagrindinė sąlyga norint sulieknėti. Jei reguliariai prakaituosite salėje, tačiau netaisyklingai maitinsitės, apie gražią figūrą galite pamiršti. Būtina valgyti pilnavertį maistą, kuriame yra ir angliavandenių, ir baltymų, ir riebalų. Angliavandenius organizmas pasisavina pakankamai greitai ir paprastai – nesvarbu, kiek suvalgysite, energijos užteks neilgam. Baltymai įsisavinami lėtai, bet ir sotūs jausitės ilgiau. Kadangi […]

Skaityti daugiau

Taisyklinga laikysena ir sveikas stuburas

Stuburas – skeleto pagrindas, suteikiantis kūnui formą bei išlaikantis jį vertikalioje padėtyje, o visus organus – savo vietose. Dažnai dėl netinkamos gyvensenos stuburas silpsta ir deformuojasi, iškrypsta, o prie jo prisitvirtinę raumenys suglemba. O kad visa tai neatrodytų taip gąsdinančiai – tereikia šiai problemai užkirsti kelią. Sprendimas: taisyklinga laikysena bei reguliarios mankštos. Išsitempęs, stiprus ir […]

Skaityti daugiau

Komandinė sporto šaka: tinklinis

Vasarą žaidusieji paplūdimio tinklinį smėlėtose ežerų, upių, jūrų pakrantėse kviečiami neužmiršti šio nuostabaus sporto iš šaltuoju metu laiku. Sparčiai įsibėgėjant rudeniui, entuziastai kviečiami tinklus statyti sporto salėse ir įsisavinti šiek tiek kitokio tinklinio principus bei teikiamą naudą. Nauda sveikatai Ši sporto šaka stiprina visus kūno raumenis. Visgi didžiausias krūvis tenka sąnariams bei raiščiams, todėl prieš […]

Skaityti daugiau

Visapusiškai sveiko žmogaus “teorija”

Pateikiame sveiko žmogaus „parametrus“ – kad pamąstytume ir suprastume, jog gerą sveikatą lemia ne tik sportas ir tinkama mityba, bet ir daugelis kitų veiksnių. Taigi, ką daryti, kad būtume visiškai sveiki: 1 – Sveika mityba Valgyti daug neapdorotų vaisių, daržovių, grūdinių kultūrų Valgyti tris kartus per dieną, įskaitant subalansuotus pusryčius Valgyti neužsiimant jokia pašaline veikla […]

Skaityti daugiau

Sveikos gyvensenos principai: ar sunku jų laikytis?

Pasaulinė sveikatos organizacija kaip pagrindinius sveikos gyvensenos komponentus įvardija  racionalią mitybą, optimalų fizinį aktyvumą ir žalingų įpročių atsisakymą. Kai kurie autoriai prie šio „komplekto“ dar siūlo pridėti ir grūdinimąsi, asmens higieną, rūpinimąsi savo psichologine gerove, racionalų poilsį. Visi daugiau ar mažiau žinome ir apie žalingus įpročius bei jų keliamą grėsmę sveikatai, apie sveiką mitybą, mitybos […]

Skaityti daugiau
Rašykite mums: sveikata.sportas@ssc.vu.lt