RSS

Tinklaraštis "Į SVEIKATĄ" - apie sveikatą ir sportą

VU Sveikatos ir sporto centro tinklaraštis apie sveikatą ir sportą

Tag Archives: sporto treniruotė

Kiekviena treniruotė prasideda nuo tempimo pratimų

Tempimo pratimai raumenis bei raiščius padaro elastingesnius, sąnarius – lankstesnius, nuima nervinę įtampą ir parengia kūną fizinei veiklai, todėl turėtų tapti jūsų kiekvienos mankštos ar treniruotės dalimi. Ilgainiui pastebėsite, kad reguliarus raumenų tempimas tikrai suteikia naudos: Paruošia kūną aktyviai veiklai, todėl darosi lengviau bėgioti, slidinėti, plaukti ar važiuoti dviračiu; taip pranešama raumenims apie būsimą darbą; […]

Skaityti daugiau

PRATIMAI PILVO RAUMENIMS SUSTIPRINTI

Pilvo sienelės raumenys, kaip ir nugaros raumenys, atlieka labai svarbią stuburo stabilizavimo funkciją ir jie įsitraukia bet kokio judesio metu. Tikriausiai nežinojote, kad keliant ranką į viršų pirmiausia į darbą įsitraukia ne deltinis raumuo, o pilvo preso raumenys. Pilvo presą galima treniruoti kasdien, nes tai yra ištvermingas raumuo arba bent jau toks tūrėtų būti. Pratimus […]

Skaityti daugiau
Rašykite mums: sveikata.sportas@ssc.vu.lt