RSS

Tinklaraštis "Į SVEIKATĄ" - apie sveikatą ir sportą

VU Sveikatos ir sporto centro tinklaraštis apie sveikatą ir sportą

Tag Archives: savimasažas

Galvos savimasažas ir jo nauda

Veidas ir galva Vos pajutę nuovargį ar įtampą, dažnai instinktyviai imame masažuoti veidą. Veido raumenys, nors yra ploni bei lygūs, veikiami įtampos susitraukia, todėl masažas jiems itin naudingas. Masažo judesiai ramina ir mažina kraujo plūdimą į odą ir audinius. Veidą masažuokite švelniai ir lėtais judesiais, geriau atsipalaiduosite, jeigu užsimerksite. Šį masažą galima atlikti ir esant […]

Skaityti daugiau

Rankų savimasažas ir jo nauda

Rankų masažas skatina rankų odos regeneracijos procesus, atpalaiduoja raumenis, stiprina riešų sausgysles, žinoma, skatina medžiagų apykaitą, šalina nuovargį. Pirštų ir rankų masažas gerina periferinę kraujotaką, o tai padeda galūnes išlaikyti šiltas, be to, tai būdas mažinti rankų tirpimą. Masažu galima sumažinti ir sąnarių skausmą. Tai vienas iš patikimų būdų atsikratyti rūpesčių, tad, rūpinkimės savo rankomis! […]

Skaityti daugiau

Savimasažas: kaip daryti?

Kodėl masažuotis? Masažas – puikus būdas atsipalaiduoti, atstatyti prarastas fizines ir protines jėgas. Norint patirti masažo teikiamą naudą nebūtina eiti pas profesionalų masažuotoją. Tai galima padaryti ir savarankiškai namuose. Svarbu masažą atlikti reguliariai, geriausia kasdien ir naudoti tinkamą aliejų. Ypač geri yra natūralūs bei praturtinti gydomosiomis vaistažolėmis aliejai. Reguliarus masažas sumažina nervingumą, nuovargį, atpalaiduoja įsitempusius […]

Skaityti daugiau

Pečių savimasažas ir jo nauda

Pavargo pečių raumenys ar jie nuolat įsitempę? Tai gali būti susiję su nuovargiu, nervine įtampa, ydinga laikysena ir per dideliu krūviu. Esant tokiai būklei, masažą lengvai galite atlikti pats sau ir taip atpalaiduoti raumenis. Galite masažuoti tik šią kūno dalį, neapimdami kaklo ir galvos. Be to, šią vietą masažuoti galite ir nenusirengę jokių drabužių. Jei […]

Skaityti daugiau
Rašykite mums: sveikata.sportas@ssc.vu.lt