RSS

Tinklaraštis "Į SVEIKATĄ" - apie sveikatą ir sportą

VU Sveikatos ir sporto centro tinklaraštis apie sveikatą ir sportą

Tag Archives: raumenų tempimas

Lankstumo anatomija

Lankstumas. Aktyvus ir pasyvus Lankstumas – tai gebėjimas daryti kuo didesnės amplitudės judesius. Jis skirstomas į aktyvų ir pasyvų. Aktyvus lankstumas – tai tokia judesio amplitudė, kurią pasiekiame savo kūno raumenų pastangomis. Pasyvus lankstumas – kai atliekamas judesys arba išlaikoma tam tikra kūno dalių padėtis veikiant išorinėms jėgoms; tuomet kūno raumenys yra atpalaiduoti ir pasiduoda […]

Skaityti daugiau

Kaip atlikti raumenų tempimo pratimus?

Atliekant tempimo pratimus, labai svarbu žinoti, kurios raumenų grupės tempiamos, ir sutelkti į jas dėmesį. Judesiai turi būti labai tikslūs, kvėpavimas tolygus. Ypač reikėtų vengti staigaus spyruokliavimo bei tempimo iki skausmo – tokie veiksmai gali traumuoti judėjimo aparatą. Tempimo pratimai veiksmingi, jei atliekami atpalaidavus raumenis. Jei raumenis tempsite taisyklingai ir reguliariai, pamatysite, kad judesiai darosi […]

Skaityti daugiau

Kiekviena treniruotė prasideda nuo tempimo pratimų

Tempimo pratimai raumenis bei raiščius padaro elastingesnius, sąnarius – lankstesnius, nuima nervinę įtampą ir parengia kūną fizinei veiklai, todėl turėtų tapti jūsų kiekvienos mankštos ar treniruotės dalimi. Ilgainiui pastebėsite, kad reguliarus raumenų tempimas tikrai suteikia naudos: Paruošia kūną aktyviai veiklai, todėl darosi lengviau bėgioti, slidinėti, plaukti ar važiuoti dviračiu; taip pranešama raumenims apie būsimą darbą; […]

Skaityti daugiau
Rašykite mums: sveikata.sportas@ssc.vu.lt