RSS

Tinklaraštis "Į SVEIKATĄ" - apie sveikatą ir sportą

VU Sveikatos ir sporto centro tinklaraštis apie sveikatą ir sportą

Tag Archives: pramankšta

Kaip atlikti raumenų tempimo pratimus?

Atliekant tempimo pratimus, labai svarbu žinoti, kurios raumenų grupės tempiamos, ir sutelkti į jas dėmesį. Judesiai turi būti labai tikslūs, kvėpavimas tolygus. Ypač reikėtų vengti staigaus spyruokliavimo bei tempimo iki skausmo – tokie veiksmai gali traumuoti judėjimo aparatą. Tempimo pratimai veiksmingi, jei atliekami atpalaidavus raumenis. Jei raumenis tempsite taisyklingai ir reguliariai, pamatysite, kad judesiai darosi […]

Skaityti daugiau

Pramankšta krepšinio ir futbolo treniruotėje

Tokios komandinė sporto šakos kaip krepšinis ir futbolas reikalauja gero specialaus (techninio) pasirengimo: koordinuoto rankų-akių (krepšinyje), kojų-akių (futbole) susikalbėjimo, ne mažiau svarbus ir geras fizinis pasirengimas. O pramankšta prie treniruotę ar varžybas ne tik padeda išvengti traumų (ankstesnis straipsnis apie tai), bet ir leidžia iš karto pradėti koncentruotis į žaidimą. Pagrindiniai principai atliekant pramankštą: laipsniškumas – […]

Skaityti daugiau

Svarbi treniruotės dalis – pramankšta

Neretai daugelis mūsų, nors ir reguliariai treniruojamės, pamirštame labai svarbų bet kokios treniruotės komponentą – pramankštą. Tinkamai atlikta pramankšta pagerina sportuojančiojo treniruotės kokybę ir atsigavimo po jos greitį. Pramankštos nauda – sumažėja traumų (raumens ar sausgyslių patempimų) tikimybė (!), – pagerėja energijos gamyba ir kūnas priprantaprie didesnio krūvio treniruotės metu, – pagreitėja deguonies pernešimas į […]

Skaityti daugiau
Rašykite mums: sveikata.sportas@ssc.vu.lt