RSS

Tinklaraštis "Į SVEIKATĄ" - apie sveikatą ir sportą

VU Sveikatos ir sporto centro tinklaraštis apie sveikatą ir sportą

Tag Archives: pilvo presas

Pagrindinės klaidos atliekant jėgos pratimus

Pratimai atliekami pernelyg greitai Jei pratimus atliekate pernelyg greitai, raumuo susitraukia lygiai tokia pačia jėga, kokia ir išsitempia – taip sumažėja pratimo efektyvumas. Be to, pratimą atlikdami greitai, greičiausiai jį darysite inertiškai – tokiu atveju padidės ir traumų tikimybė. Pratimai neatliekami visa amplitude Kuo mažesnė judesių amplitudė, tuo silpnesnis poveikis raumenims – treniruotė tampa ne […]

Skaityti daugiau

PRATIMAI PILVO RAUMENIMS SUSTIPRINTI

Pilvo sienelės raumenys, kaip ir nugaros raumenys, atlieka labai svarbią stuburo stabilizavimo funkciją ir jie įsitraukia bet kokio judesio metu. Tikriausiai nežinojote, kad keliant ranką į viršų pirmiausia į darbą įsitraukia ne deltinis raumuo, o pilvo preso raumenys. Pilvo presą galima treniruoti kasdien, nes tai yra ištvermingas raumuo arba bent jau toks tūrėtų būti. Pratimus […]

Skaityti daugiau
Rašykite mums: sveikata.sportas@ssc.vu.lt