RSS

Tinklaraštis "Į SVEIKATĄ" - apie sveikatą ir sportą

VU Sveikatos ir sporto centro tinklaraštis apie sveikatą ir sportą

Tag Archives: mitybos rezimas

12 gausiai naudingų omega 3 riebalų rūgščių turinčių maisto produktų

Omega 3 – kūnui bei smegenims naudingos riebalų rūgštys. Rekomenduojama suvartoti bent 250-500 miligramų šių riebalų rūgščių per dieną. Omega 3 gausu riebioje žuvyje, dumbliuose bei daug riebalų turinčiuose augalinės kilmės produktuose. Šios riebalų rūgštys atsakingos už tinkamą organizmo funkcionavimą, taip pat gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Paskaitę straipsnį sužinosite 12 puikių […]

Skaityti daugiau

Kas sudaro sveiką mitybą? (I)

Sveikos mitybos pagrindai gerai žinomi daugumai dėl gausybės straipsnių populiariuose portaluose („Delfi“, „15min“ ar kt.). Skaitant tokius straipsnius reikia mokėti atsirinkti informaciją, kritiškai įvertinti pateikiamą „tiesą“. Tuo tarpu šiame straipsnyje aprašomi elementarūs dalykai, kuriuos turi žinoti kiekvienas, besidomintis sveika gyvensena. Pradėkime nuo to, kad sveika mityba nėra dietos ar svorio metimo/priaugimo būdas. Sveikai maitintis taip […]

Skaityti daugiau

Pusryčių energija visai dienai

Pusryčiai yra svarbus fizinės ir protinės energijos šaltinis dienos pradžiai, todėl jie turėtų sudaryti apie 25-30 procentų per dieną suvartojamų kalorijų skaičiaus. Pusryčiaujant išskirtinį dėmesį reikėtų skirti daug angliavandenių turintiems produktams. Dažnai yra girdima nuomonė, jog blogai yra nevalgyti ryte, tačiau svarbiausia yra ne valgyti ar nevalgyti, o tai, ką valgome ar geriame, kada, kaip […]

Skaityti daugiau
Rašykite mums: sveikata.sportas@ssc.vu.lt