RSS

Tinklaraštis "Į SVEIKATĄ" - apie sveikatą ir sportą

VU Sveikatos ir sporto centro tinklaraštis apie sveikatą ir sportą

Tag Archives: mityba

12 gausiai naudingų omega 3 riebalų rūgščių turinčių maisto produktų

Omega 3 – kūnui bei smegenims naudingos riebalų rūgštys. Rekomenduojama suvartoti bent 250-500 miligramų šių riebalų rūgščių per dieną. Omega 3 gausu riebioje žuvyje, dumbliuose bei daug riebalų turinčiuose augalinės kilmės produktuose. Šios riebalų rūgštys atsakingos už tinkamą organizmo funkcionavimą, taip pat gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Paskaitę straipsnį sužinosite 12 puikių […]

Skaityti daugiau

Sportas ir maistas. Kaip maitintis sportuojant?

Maisto produktų kaina esamu metu neabejotinai lemia Lietuvos gyventojų maisto produktų pasirinkimą ir mitybos įpročius. Nepaisant to, prekyboje galima rasti pigesnių daržovių ir vaisių (kopūstai, morkos, salierai, obuoliai, žalialapės daržovės ir t.t.). Skonis ne mažiau svarbus pasirenkant maisto produktus vartojimui. Vien valgant tai, kas skanu, sunku formuoti tinkamus mitybos įpročius. Visgi, po intensyvių sporto pratybų […]

Skaityti daugiau

Sveikatingi palinkėjimai pirmakursiui

Tu jau studentas, nors kartais dar ir sunku tuo patikėti, ypač iš ryto, atsibudus, kai mėgini susigaudyti, kas esi ir kur esi dabar. Studentas! Daug laisvės, naujų žmonių, susipažinimų, nuotykių. Naujų atsakomybių, naujų nerimų – bet apie tai turbūt mažiausiai kol kas norisi galvoti. Ir šiaip, kai tau devyniolika, dažniausiai atrodo, kad esi nemirtingas ir […]

Skaityti daugiau

Kalorijų poreikis ir reikšmė mūsų organizmui

Dauguma žmonių dietas supranta kaip suvartojamo maisto kiekio mažinimą ir neatsižvelgia į šio „dietinimosi“ principo žalingą poveikį organizmui. Visų pirma, toks maitinimosi būdas neturi teigiamo ilgalaikio poveikio. Norimi rezultatai būna tik laikini. Badaujant organizmas yra linkęs pradėti kaupti kiekvieną kaloriją į atsargas, nes negauna jų tiek, kiek organizmui būtina gauti normaliomis sąlygomis. Paradoksalu, bet taip […]

Skaityti daugiau

Ką valgyti norint sulieknėti?

  Taisyklinga mityba – pagrindinė sąlyga norint sulieknėti. Jei reguliariai prakaituosite salėje, tačiau netaisyklingai maitinsitės, apie gražią figūrą galite pamiršti. Būtina valgyti pilnavertį maistą, kuriame yra ir angliavandenių, ir baltymų, ir riebalų. Angliavandenius organizmas pasisavina pakankamai greitai ir paprastai – nesvarbu, kiek suvalgysite, energijos užteks neilgam. Baltymai įsisavinami lėtai, bet ir sotūs jausitės ilgiau. Kadangi […]

Skaityti daugiau

Viskas apie riebalus

Riebalų klasifikacija Paprastieji (alkoholis+RR) Sudėtiniai (alkoholis+RR+papildoma medžiaga: pvz. angliavandenis) Izoprenoidai (RR nėra): šią rūšį paminėjau tik dėl to, kad jai priklauso Cholesteroliai. *RR – riebalų rūgštys Fiziologiniu požiūriu svarbūs paprastieji (TAG – triacilgliceroliai), sudaryti iš glicerolio ir RR. Riebalų rūgščių skirstymas Sočiosios RR. Neturi dvigubųjų jungčių, organizme gali sintezuotis iš gliukozės. Šaltiniai: gyvūniniai riebalai ir […]

Skaityti daugiau
Rašykite mums: sveikata.sportas@ssc.vu.lt