RSS

Tinklaraštis "Į SVEIKATĄ" - apie sveikatą ir sportą

VU Sveikatos ir sporto centro tinklaraštis apie sveikatą ir sportą

Tag Archives: mankšta

Kiekviena treniruotė prasideda nuo tempimo pratimų

Tempimo pratimai raumenis bei raiščius padaro elastingesnius, sąnarius – lankstesnius, nuima nervinę įtampą ir parengia kūną fizinei veiklai, todėl turėtų tapti jūsų kiekvienos mankštos ar treniruotės dalimi. Ilgainiui pastebėsite, kad reguliarus raumenų tempimas tikrai suteikia naudos: Paruošia kūną aktyviai veiklai, todėl darosi lengviau bėgioti, slidinėti, plaukti ar važiuoti dviračiu; taip pranešama raumenims apie būsimą darbą; […]

Skaityti daugiau

Rytinė mankšta geriau už puodelį kavos

Ryte suskambus žadintuvui be galo sunku keltis? Lovoje šilta ir gera, akys sunkiai atsimerkia ir visai nesinori paleisti saldaus sapno… bet vis tiek keliatės iš lovos, prausiatės, pusryčiaujate, o jūsų organizmas dar miega ir apie darbą ar mokslą net nesinori galvoti. O kiek puodelių kavos reikia išgerti, kad akys plačiai atsimerktų, pradėtume dirbti, mokytis ir […]

Skaityti daugiau

Kodėl pilatesas?

Pastaraisiais metais itin populiaria fizinio pasirengimo priemone tapo pilates treniruotės. Pilateso metodas (pavadintas metodikos kūrėjo Josepho Pilateso vardu) yra fizinių pratimų sistema su filosofine potekste: siekti proto ir kūno vientisumo, lavinti protinę ir fizinę veiklą, mažinti įtampą, gerinti koordinaciją. Tuo pačiu tai ne tik tam tikrų pratimų rinkinys, bet ir siekis išmokti teisingai judėti. Reguliariai […]

Skaityti daugiau

Darbą prie kompiuterio derinkime su mankšta

Sparčiai artėjanti, o kai kuriems jau ir prasidėjusi sesija norą kuo daugiau laiko leisti gryname ore pažaboja priversdama neatidėliojant kibti į mokslus. O tai paprastai reiškia ilgus vakarus ir bemieges naktis prie kompiuterio rašant rašto darbus ir ruošiantis egzaminams. Ilgas sėdėjimas prie kompiuterio jau neišvengiamybė daugelio mūsų gyvenime, tačiau savo ruožtu primename, kad darbą prie […]

Skaityti daugiau

Aktyviai mankštindamiesi laikykimės sportinės treniruotės reikalavimų

Sistemingai mankštindamiesi – eidami, bėgiodami, važinėdami dviračiais ar riedučiais, plaukdami ar užsiimdami kitomis sporto veiklomis – geriname visų savo organizmo funkcijų ir sistemų veiklą. Tuo pačiu ugdome ir pagrindines fizines ypatybes: jėgą, ištvermę, greitumą, vikrumą ir lankstumą bei stipriname kūno raumenis. Mankštinamės rytais Be pagrindinių sporto treniruočių į savo dienos režimą rekomenduojama įtraukti ir rytinę […]

Skaityti daugiau
Rašykite mums: sveikata.sportas@ssc.vu.lt