RSS

Tinklaraštis "Į SVEIKATĄ" - apie sveikatą ir sportą

VU Sveikatos ir sporto centro tinklaraštis apie sveikatą ir sportą

Tag Archives: lieknėjimas

12 gausiai naudingų omega 3 riebalų rūgščių turinčių maisto produktų

Omega 3 – kūnui bei smegenims naudingos riebalų rūgštys. Rekomenduojama suvartoti bent 250-500 miligramų šių riebalų rūgščių per dieną. Omega 3 gausu riebioje žuvyje, dumbliuose bei daug riebalų turinčiuose augalinės kilmės produktuose. Šios riebalų rūgštys atsakingos už tinkamą organizmo funkcionavimą, taip pat gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Paskaitę straipsnį sužinosite 12 puikių […]

Skaityti daugiau

Ką valgyti norint sulieknėti?

  Taisyklinga mityba – pagrindinė sąlyga norint sulieknėti. Jei reguliariai prakaituosite salėje, tačiau netaisyklingai maitinsitės, apie gražią figūrą galite pamiršti. Būtina valgyti pilnavertį maistą, kuriame yra ir angliavandenių, ir baltymų, ir riebalų. Angliavandenius organizmas pasisavina pakankamai greitai ir paprastai – nesvarbu, kiek suvalgysite, energijos užteks neilgam. Baltymai įsisavinami lėtai, bet ir sotūs jausitės ilgiau. Kadangi […]

Skaityti daugiau

Sveiko lieknėjimo principai

Svoriui mažinti reikalingos ne tik ištvermės, bet ir jėgos treniruotės. Pirmosios padeda deginti riebalus, o antrosios reikalingos, kad suformuotumėte gražią figūrą ir pagreitėtų medžiagų apykaita. Lieknėjimui – ne tik bėgimas Pradedantiesiems tinka ėjimas, važinėjimas dviračiu, riedučiais, bėgimas elipsiniu treniruokliu arba aerobika. Išsirinkite tai, kas jums labiausiai tinka ir patinka. Metant svorį dažniausiai pradedama bėgioti. Pulsas […]

Skaityti daugiau
Rašykite mums: sveikata.sportas@ssc.vu.lt