RSS

Tinklaraštis "Į SVEIKATĄ" - apie sveikatą ir sportą

VU Sveikatos ir sporto centro tinklaraštis apie sveikatą ir sportą

Tag Archives: kalorijos

12 gausiai naudingų omega 3 riebalų rūgščių turinčių maisto produktų

Omega 3 – kūnui bei smegenims naudingos riebalų rūgštys. Rekomenduojama suvartoti bent 250-500 miligramų šių riebalų rūgščių per dieną. Omega 3 gausu riebioje žuvyje, dumbliuose bei daug riebalų turinčiuose augalinės kilmės produktuose. Šios riebalų rūgštys atsakingos už tinkamą organizmo funkcionavimą, taip pat gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Paskaitę straipsnį sužinosite 12 puikių […]

Skaityti daugiau

Gerieji ir blogieji riebalai

Sklando mitas, jog riebalai yra kenksmingi ir jų reikia vengti. Dalis tiesos tame yra – mes tikrai turime vengti blogųjų riebalų. Visgi, sutinkami ir gerieji riebalai. Jie yra būtini tinkamam organizmo funkcionavimui ir puikiai savijautai. Iš tikrųjų, net 20-30 % visų dienos kalorijų turi sudaryti riebalai. Riebalų nauda: • Apsaugo vidaus organus (inkstus, širdį, žarnyną) […]

Skaityti daugiau

Viskas apie angliavandenius

Angliavandenių svarba ir funkcijos Gamtoje angliavandeniai sudaro didelę organinių junginių dalį – 80 % sausosios masės augaluose ir maždaug 2% sausos gyvūnų masės. Jie kaip ir kitos medžiagos yra svarbūs savo atliekamomis funkcijomis: Energinė funkcija – 55-62 % energijos žmonės gauna iš angliavandenių. Suoksiduotas organizme 1 g angliavandenių teikia 4 kcal – 16,7 kJ. Su […]

Skaityti daugiau

Mitai apie mitybą

Taisyklinga mityba – trys vienodo dydžio porcijos per dieną Jei jūsų svoris normalus, galite valgyti ir tris kartus per dieną. Tačiau jei turite viršsvorio, retai valgydami labiau išalksite ir, galiausiai, prisėdę prie stalo suvalgysite daugiau nei reikėtų. Organizmui vienu kartu reikia tik tam tikro kiekio maistinių medžiagų, o papildomos kalorijos virsta riebalais. Taigi, jei tarp […]

Skaityti daugiau

Kalorijų poreikis ir reikšmė mūsų organizmui

Dauguma žmonių dietas supranta kaip suvartojamo maisto kiekio mažinimą ir neatsižvelgia į šio „dietinimosi“ principo žalingą poveikį organizmui. Visų pirma, toks maitinimosi būdas neturi teigiamo ilgalaikio poveikio. Norimi rezultatai būna tik laikini. Badaujant organizmas yra linkęs pradėti kaupti kiekvieną kaloriją į atsargas, nes negauna jų tiek, kiek organizmui būtina gauti normaliomis sąlygomis. Paradoksalu, bet taip […]

Skaityti daugiau
Rašykite mums: sveikata.sportas@ssc.vu.lt