RSS

Tinklaraštis "Į SVEIKATĄ" - apie sveikatą ir sportą

VU Sveikatos ir sporto centro tinklaraštis apie sveikatą ir sportą

Tag Archives: jėgos treniruotė

Pagrindinės klaidos atliekant jėgos pratimus

Pratimai atliekami pernelyg greitai Jei pratimus atliekate pernelyg greitai, raumuo susitraukia lygiai tokia pačia jėga, kokia ir išsitempia – taip sumažėja pratimo efektyvumas. Be to, pratimą atlikdami greitai, greičiausiai jį darysite inertiškai – tokiu atveju padidės ir traumų tikimybė. Pratimai neatliekami visa amplitude Kuo mažesnė judesių amplitudė, tuo silpnesnis poveikis raumenims – treniruotė tampa ne […]

Skaityti daugiau

Mitai apie jėgos treniruotę

Jėgos pratimai mažiau dailina kūną nei ištvermės treniruotė Sportuojant galima keisti kūno apimtis, jei treniruosite tam tikrus raumenis. Pavyzdžiui, jei esate apkūnus ir atliktumėte tik ilgalaikę ištvermės treniruotę, sudegintumėte daug riebalų, tačiau kūno formos nepasikeis. Jei treniruojiesi, nesvarbu, ką valgai Atvirkščiai – kuo daugiau energijos išeikvojate, tuo daugiau kokybiškų maisto produktų reikia jūsų organizmui. Kuo […]

Skaityti daugiau

Kodėl turėtumėte sportuoti treniruoklių salėje?

Mūsų kūną formuoja skeletas, raumenys, riebalinis audinys. Mažindami riebalus ir stangrindami raumenis galime pakeisti savo kūną – optiškai paplatinti siaurus pečius ar susiaurinti plačius klubus. Raumenis labiausiai veikia jėgos treniruotė. Lieknas žmogus, bet suglebusiais raumenimis, dažnai atrodo apkūnesnis. O raumenų lavinimo treniruotė teigiamai veikia visą organizmą. Kuo labiau ištreniruoti raumenys, tuo greitesnė medžiagų apykaita, todėl […]

Skaityti daugiau
Rašykite mums: sveikata.sportas@ssc.vu.lt