RSS

Tinklaraštis "Į SVEIKATĄ" - apie sveikatą ir sportą

VU Sveikatos ir sporto centro tinklaraštis apie sveikatą ir sportą

Tag Archives: gera savijauta

Miegas, miego fazės ir jų ciklai

Visai neseniai pradėjau nešioti apyrankę, kuri man suteikia nemažai informacijos apie mane. Ši apyrankė parodo: Aktyvaus laiko trukmę per dieną Esamą ir vidutinį dienos pulsą Miego ir jo fazių trukmę Pasyvaus (sėdimo) laiko trukmę per dieną Per dieną nueitų žingsnių skaičių Sudegintų kalorijų skaičių Ši apyrankė netgi gali prabudinti tinkamu laiku – ji seka miego […]

Skaityti daugiau

12 gausiai naudingų omega 3 riebalų rūgščių turinčių maisto produktų

Omega 3 – kūnui bei smegenims naudingos riebalų rūgštys. Rekomenduojama suvartoti bent 250-500 miligramų šių riebalų rūgščių per dieną. Omega 3 gausu riebioje žuvyje, dumbliuose bei daug riebalų turinčiuose augalinės kilmės produktuose. Šios riebalų rūgštys atsakingos už tinkamą organizmo funkcionavimą, taip pat gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Paskaitę straipsnį sužinosite 12 puikių […]

Skaityti daugiau

Skaidulos: 9 paprasti būdai jų suvartoti daugiau

Skaidulinės medžiagos arba trumpiau skaidulos – tai sudėtinės maisto dalys, kurios nėra skaidomos virškinimo trakte ir į kraują nepatenka. Pakankamas skaidulinių medžiagų kiekis mityboje yra ypač svarbus tinkamai žmogaus sveikatai. Vieniems skaidulos sumažina vidurių užkietėjimą, kitiems padeda numesti svorio bei jį kontroliuoti. Skaidulos taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį bei atitinkamai širdies ligų ir diabeto riziką. […]

Skaityti daugiau

3 PRIEŽASTYS PRADĖTI SPORTUOTI, NORS TO NIEKADA NEMĖGAI

  Kai kurių klausimų savęs klausiama retai, o kartais ir niekada nepaklausiama. Pvz., – kodėl nedarau kažko, kas man nepatinka? Atsakymas iš pirmo žvilgsnio akivaizdus, – juk būtent dėl to, kad nepatinka! Tačiau jei esi žmogus, kuris galvoja, kad nemėgsta sportuoti, kviečiu nuo šio klausimo nebėgti. Na, arba bėgti laukais, stadionu, mišku, bet kur, – […]

Skaityti daugiau

Rankų savimasažas ir jo nauda

Rankų masažas skatina rankų odos regeneracijos procesus, atpalaiduoja raumenis, stiprina riešų sausgysles, žinoma, skatina medžiagų apykaitą, šalina nuovargį. Pirštų ir rankų masažas gerina periferinę kraujotaką, o tai padeda galūnes išlaikyti šiltas, be to, tai būdas mažinti rankų tirpimą. Masažu galima sumažinti ir sąnarių skausmą. Tai vienas iš patikimų būdų atsikratyti rūpesčių, tad, rūpinkimės savo rankomis! […]

Skaityti daugiau

Maitinimasis ir gera savijauta aktyvaus mokymosi metu

Bene svarbiausia ir aktualiausia problema, su kuria susiduria studentai sesijos metu, tai yra atminties problemos ir maitinimasis: bloga atmintis sukelia nepilnavertiškumo jausmą, o įtemptai besimokantiems tenkantis didžiulis informacijos krūvis, stresas ir miego trūkumas neleidžia tinkamai maitintis, todėl dažnai šie faktoriai yra pablogėjusios sveikatos ir prastų rezultatų priežastis. Taigi, ar tinkamas maitinimasis ir vitaminų normos palaikymas […]

Skaityti daugiau
Rašykite mums: sveikata.sportas@ssc.vu.lt