RSS

Tinklaraštis "Į SVEIKATĄ" - apie sveikatą ir sportą

VU Sveikatos ir sporto centro tinklaraštis apie sveikatą ir sportą

Kiaušiniai: ar valgyti juos žalius saugu ir sveika?

Kiaušiniai yra vieni iš sveikiausių maisto produktų. Juose gausu svarbių, sveikatai naudingų maistinių medžiagų.

Žali kiaušiniai tokie pat naudingi bei maistingi kaip kepti ar virti.

Visgi, valgydami žalius kiaušinius galite susidurti su salmoneliozės, ūminės žarnyno infekcijos, rizika. Taipogi, žaliuose kiaušiniuose esančios maistinės medžiagos įsisavinamos prasčiau arba apskritai neįsisavinamos.

ŽALI KIAUŠINIAI YRA MAISTINGI

Žali kiaušiniai tokie pat maistingi kaip virti ar kepti. Juose gausu aukštos kokybės baltymų, gerųjų riebalų, vitaminų, mineralų, akis apsaugančių antioksidantų bei įvairių kitų medžiagų.

Vienas didelis, žalias kiaušinis (apie 50 g) turi:

  • 72 kalorijas
  • 6 gramus baltymų
  • 5 gramus riebalų
  • 9 % RPN vitamino A
  • 13 % RPN vitamino B2
  • 8 % RPN vitamino B5
  • 7 % RPN vitamino B12
  • 22 % RPN seleno
  • 10 % RPN fosforo
  • 6 % RPN folio rūgšties

RPN – rekomenduojama paros norma.

  • Be to, vienas žalias kiaušinis turi 147 miligramus cholino – tinkamam smegenų funkcionavimui būtinos medžiagos. Cholinas taip pat naudingas širdžiai.
  • Žaliuose kiaušiniuose gausu liuteino ir zaechantino – antioksidantų, apsaugančių akis bei sumažinančių įvairių akių ligų riziką.

Dauguma viršuje išvardintų ingredientų yra kiaušinio trynyje. Kiaušinio baltymas yra daugiausiai sudarytas iš baltymų.

Įsiminkite: žali kiaušiniai yra ypač maistingi. Juose gausu baltymų, gerųjų riebalų, vitaminų, mineralų bei akis apsaugančių antioksidantų. Taip pat juose yra cholino. Beveik visi išvardinti ingredientai yra trynyje.

ŽALIUOSE KIAUŠINIUOSE ESANTYS BALTYMAI NE TAIP GERAI ĮSISAVINAMI

Kiaušiniai – vienas geriausių baltymų šaltinių. Kiaušinio baltymuose yra visos 9 būtinos aminorūgštys. Dėl šios priežasties, kiaušiniai yra universalus baltymų šaltinis.

Visgi, valgydami žalius kiaušinius sumažinate baltymų įsisavinimą. Taip yra todėl, kad organizmas geriau virškina termiškai apdoroto kiaušinio baltymus.

Iš kitos pusės, kepdami kiaušinius sumažinate juose esančių ingredientų – vitamino A, vitamino B5, fosforo ir kalio, kiekį.

Įsiminkite: keptuose ar virtuose kiaušiniuose esantys baltymai žymiai lengviau įsisavinami. Valgydami žalius kiaušinius neįsisavinate visų juose esančių baltymų.

ŽALI KIAUŠINIAI STABDO BIOTINO ĮSISAVINIMĄ

Biotinas – vandenyje tirpus B grupės vitaminas, kitaip vadinamas vitaminu B7.

Šis vitaminas padeda organizmui gaminti gliukozę bei riebalų rūgštis. Taip pat, biotinas ypač svarbus nėštumo metu.

Kiaušinio tryniuose gausu biotino, tačiau baltymuose yra kitos medžiagos – avidino. Problema tame, jog žarnyne biotinas ir avidinas susijungia. Tokiu būdu yra sustabdomas biotino pasisavinimas.

Kuomet kiaušinius kepame ar verdame, avidiną sunaikina karštis, todėl biotino įsisavinimas nenukenčia.

Bet kokiu atveju, net jei ir valgote žalius kiaušinius, dėl biotino ypač pergyventi nereikėtų. Šį vitaminą gausite iš kitų maisto produktų.

Įsiminkite: žalių kiaušinių baltymuose yra avidino, medžiagos, blokuojančios biotino įsisavinimą. Bet kokiu atveju, tai neturėtų sukelti biotino trūkumo organizme.

ŽALI KIAUŠINIAI GALI BŪTI UŽTERŠTI BAKTERIJOMIS

Žali bei nepilnai išvirę ar iškepę kiaušiniai gali savyje turėti žalingos bakterijos – salmonelės. Ši bakterija randama tiek ant kiaušinio lukšto, tiek viduje. Suvalgę bakterijomis užkrėstus kiaušinius galite apsinuodyti.

Apsinuodijimas pasireiškia skrandžio spazmais, viduriavimu, pykinimu, karščiavimu bei galvos skausmu. Šie simptomai įprastai pasireiškia po 6-48 valandų po netinkamo kiaušinio suvalgymo ir gali tęstis nuo 3 iki 7 dienų.

Visgi, bakterijomis užteršto kiaušinio rizika yra labai maža. Mėgstantys valgyti žalius kiaušinius ir bijantys užsikrėsti salmonelioze, gali rinktis pasterizuotus kiaušinius. Pasterizacijos proceso metu sumažinamas kiaušiniuose esančių bakterijų bei kitų mikroorganizmų kiekis.

Įsiminkite: žaliuose kiaušiniuose aptinkama bakterija, vadinama salmonele. Pastaroji gali sukelti apsinuodijimą. Visgi, rizika apsinuodyti yra labai maža.

KAI KURIEMS ŽMONĖMS BAKTERINĖ INFEKCIJA YRA LABIAU ŽALINGA

Kai kuriems žmonėms apsinuodijimas salmonele gali turėti itin rimtų pasekmių.

Salmoneliozė ypač pavojinga:

  • Kūdikiams ir mažiems vaikams. Maži vaikai dėl nesubrendusios imuninės sistemos yra linkę į įvairias infekcijas.
  • Nėščioms moterims. Retais atvejais, salmoneliozė gali sukelti gimdos spazmus. Tai gali lemti priešlaikinį gimdymą ar net negyvo vaisiaus gimimą.
  • Senyvo amžiaus žmonėms. 65 metų ir vyresni žmonės yra dažniau linkę nukentėti nuo maisto infekcijų. Taip atsitinka dėl su amžiumi susijusių virškinimo sistemos pakitimų.
  • Žmonėms su pažeista ir silpna imunine sistema. Tokie žmonės įprastai yra silpnesni ir labiau pažeidžiami, todėl lengvai užsikrečia įvairiomis infekcijomis. Žmonėms, sergantiems diabetu, ŽIV ar vėžiu, žali kiaušiniai nerekomenduojami.

Visos aukščiau išvardintos grupės turėtų vengti žalių kiaušinių bei pastarųjų turinčių produktų, tokių kaip majonezas, torto papuošimai bei ledai.

Įsiminkite: kūdikiai, nėščios moterys, senjorai bei kitos rizikos grupės žmonės turėtų vengti žalių kiaušinių. Tokiems žmonėms salmonelės infekcija gali sukelti rimtų komplikacijų.

KAIP SUMAŽINTI BAKTERINĖS INFEKCIJOS RIZIKĄ?

Visiškai pašalinti rizikos neįmanoma, tačiau galite ją sumažinti.

Štai keli praktiški patarimai:

  • Pirkite pasterizuotus kiaušinius.
  • Pirkite tik parduotuvės šaldytuve laikomus kiaušinius.
  • Laikykite kiaušinius šaldytuve ir savo namuose. Laikydami kiaušinius kambario temperatūroje padidinate galimą bakterijų augimą.
  • Nepirkite ir nevartokite kiaušinių su pasibaigusiu galiojimo laiku.
  • Nevalgykite įskilusių bei purvinų kiaušinių.
  • Pilnai iškepkite ar išvirkite kiaušinius.

Įsiminkite: pirkdami pasterizuotus ir šaldytuve laikomus kiaušinius galite sumažinti salmonelės infekcijos riziką. Tinkamas laikymas namuose taip pat yra svarbus.

APIBENDRINIMAS

  • Žali kiaušiniai išlaiko tokias pat savybes kaip kepti ar virti. Nors žali kiaušiniai yra sunkiau įsisavinami nei kepti ar virti, tačiau atitinkamai žaliuose, keptuose ar virtuose kiaušiniuose esančios medžiagos yra tos pačios.
  • Visgi, žaliuose kiaušiniuose esančių baltymų bei biotino įsisavinimas sunkesnis.
  • Valgydami žalius kiaušinius susiduriate su maža rizika užsikrėsti salmonelės infekcija. Pirkdami pasterizuotus kiaušinius šią riziką sumažinsite.
  • Ar verta valgyti žalius kiaušinius – kiekvieno žmogaus pasirinkimas.
  • Tiesiog nepamirškite, jog vaikai, nėščios moterys, senyvo amžiaus bei silpną imuninę sistemą turintys žmonės turėtų vengti žalių kiaušinių.
  • Patiko straipsnis? Tiesiog paspauskite “Gavau naujos informacijos”. Tai man leis lengviau planuoti naujus straipsnius.
  • Turite pasiūlymų ar kritikos? Parašykite komentarą.
128
6
vortex_system_likes:
128
vortex_system_dislikes:
6
vortex_system_user_33:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_88.119.203.5:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_94.244.66.199:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_91.44.20.26:
a:2:{s:5:"liked";s:5:"liked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_77.94.52.249:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_83.188.180.147:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_188.69.208.98:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_88.222.193.205:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.56.105.97:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_141.0.12.132:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_85.206.111.166:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_83.191.20.11:
a:2:{s:5:"liked";s:5:"liked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_79.133.230.242:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_86.44.105.34:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_84.15.179.198:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.58.113.243:
a:2:{s:5:"liked";s:5:"liked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.63.250.10:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_188.69.211.209:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_94.232.229.171:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_80.252.72.99:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.58.21.133:
a:2:{s:5:"liked";s:5:"liked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_89.117.240.181:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_94.244.110.239:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_178.19.52.139:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_83.176.243.140:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.58.156.147:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_77.221.83.186:
a:2:{s:5:"liked";s:5:"liked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_80.203.137.56:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_46.36.71.88:
a:2:{s:5:"liked";s:5:"liked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_31.209.66.48:
a:2:{s:5:"liked";s:5:"liked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_86.38.207.202:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_195.182.85.226:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_91.187.185.74:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_94.232.122.162:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.62.170.228:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_5.20.197.118:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.58.2.64:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_84.240.9.22:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_90.134.24.222:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_5.20.113.31:
a:2:{s:5:"liked";s:5:"liked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.62.35.71:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_50.96.211.207:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_84.15.183.33:
a:2:{s:5:"liked";s:5:"liked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.61.48.41:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_213.159.40.219:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_5.20.173.1:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_94.244.79.245:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_212.52.56.210:
a:2:{s:5:"liked";s:5:"liked";s:8:"disliked";s:10:"nodisliked";}
vortex_system_user_78.61.60.96:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_86.157.144.183:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_5.20.198.146:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_88.222.148.185:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.58.228.108:
a:2:{s:5:"liked";s:5:"liked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_90.135.173.200:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.56.138.150:
a:2:{s:5:"liked";s:5:"liked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_84.15.179.83:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_213.164.113.219:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_89.116.42.233:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_80.240.8.158:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_31.4.187.8:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_2.123.220.67:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_188.69.197.118:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_83.179.83.185:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.57.224.118:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_84.15.183.240:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.57.201.147:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_90.137.8.93:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_84.241.203.36:
a:2:{s:5:"liked";s:5:"liked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.61.143.230:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_77.79.58.108:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_83.136.43.6:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_84.15.176.40:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_88.216.56.216:
a:2:{s:5:"liked";s:5:"liked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_188.69.210.189:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_87.247.124.132:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_188.29.165.136:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_84.15.178.125:
a:2:{s:5:"liked";s:5:"liked";s:8:"disliked";s:10:"nodisliked";}
vortex_system_user_188.69.213.178:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_79.66.214.130:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_212.117.2.231:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_213.226.149.34:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_88.161.243.32:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_90.131.36.177:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_94.197.120.189:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_88.119.154.157:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_84.46.180.241:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_84.15.188.17:
a:2:{s:5:"liked";s:5:"liked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.61.107.80:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_193.219.181.26:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_86.8.64.247:
a:2:{s:5:"liked";s:5:"liked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_188.69.247.127:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_88.118.173.150:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_86.38.36.92:
a:2:{s:5:"liked";s:5:"liked";s:8:"disliked";s:10:"nodisliked";}
vortex_system_user_84.240.53.188:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_85.206.187.146:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_90.131.43.228:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.58.73.211:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_84.15.176.220:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_90.140.136.60:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_86.100.242.121:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.63.39.94:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.58.71.181:
a:2:{s:5:"liked";s:5:"liked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.62.143.89:
a:2:{s:5:"liked";s:5:"liked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_90.131.35.93:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_213.226.131.133:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_90.131.37.237:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_84.15.186.168:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.58.134.192:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_84.15.187.251:
a:2:{s:5:"liked";s:5:"liked";s:8:"disliked";s:10:"nodisliked";}
vortex_system_user_88.119.254.244:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_195.12.164.250:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.63.34.20:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_90.131.43.226:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_212.122.89.58:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.157.84.205:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_85.232.128.54:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.61.191.214:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_88.119.57.202:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.63.176.80:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_2.222.40.181:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_94.197.121.246:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_79.215.119.34:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_88.66.184.161:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_90.131.46.165:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_145.53.229.125:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.63.137.63:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.60.131.4:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_83.176.218.254:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_84.15.187.164:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_76.16.124.96:
a:2:{s:5:"liked";s:5:"liked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.60.153.230:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_84.15.183.189:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_84.15.190.41:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.62.59.34:
a:2:{s:5:"liked";s:5:"liked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_88.119.128.39:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_90.131.32.220:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_84.15.181.11:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_88.118.152.96:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.61.46.44:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_84.15.188.110:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_84.46.214.1:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_90.131.34.31:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_188.69.209.245:
a:2:{s:5:"liked";s:5:"liked";s:8:"disliked";s:10:"nodisliked";}
vortex_system_user_188.69.194.94:
a:2:{s:5:"liked";s:5:"liked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.58.58.93:
a:2:{s:5:"liked";s:5:"liked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_90.140.199.88:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_188.69.209.231:
a:2:{s:5:"liked";s:5:"liked";s:8:"disliked";s:10:"nodisliked";}
vortex_system_user_82.132.223.121:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_188.69.211.68:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_77.221.72.228:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.56.99.5:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_188.69.198.199:
a:2:{s:5:"liked";s:5:"liked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_94.218.12.206:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_78.63.254.73:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}
vortex_system_user_90.131.37.156:
a:2:{s:5:"liked";s:7:"noliked";s:8:"disliked";s:8:"disliked";}

2 Comments

  1. Mindaugas Atsakymas

    Prieš gana daug metų kuomet intensyviai sportavau buvo paplitęs mitas jog norint gauti maistingų medžiagų o ypač baltimų, reikia valgyti žalius kiaušinius. Suvalgydavau nemažai, nors žinojau apie salmoneliozes riziką. Ir gal po metų ar daugiau visgi pasigavau salmoneliozę, džiaugiuosi pasveikęs, ir daugiau niekam nerekomenduoju valgyti žalių kiaušinių.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Rašykite mums: sveikata.sportas@ssc.vu.lt