RSS

Tinklaraštis "Į SVEIKATĄ" - apie sveikatą ir sportą

VU Sveikatos ir sporto centro tinklaraštis apie sveikatą ir sportą

Visi įrašai: Ramunė Žilinskienė

Sveikatos ir sporto centro direktorė, docentė, studentams veda kūno kultūros ir sveikos gyvensenos praktinius bei teorinius užsiėmimus. Specializuojasi sporto psichologijos srityje. Kontaktai: ramune.zilinksiene@ssc.vu.lt

Sveikatingi palinkėjimai pirmakursiui

Tu jau studentas, nors kartais dar ir sunku tuo patikėti, ypač iš ryto, atsibudus, kai mėgini susigaudyti, kas esi ir kur esi dabar. Studentas! Daug laisvės, naujų žmonių, susipažinimų, nuotykių. Naujų atsakomybių, naujų nerimų – bet apie tai turbūt mažiausiai kol kas norisi galvoti. Ir šiaip, kai tau devyniolika, dažniausiai atrodo, kad esi nemirtingas ir […]

Skaityti daugiau

Darbą prie kompiuterio derinkime su mankšta

Sparčiai artėjanti, o kai kuriems jau ir prasidėjusi sesija norą kuo daugiau laiko leisti gryname ore pažaboja priversdama neatidėliojant kibti į mokslus. O tai paprastai reiškia ilgus vakarus ir bemieges naktis prie kompiuterio rašant rašto darbus ir ruošiantis egzaminams. Ilgas sėdėjimas prie kompiuterio jau neišvengiamybė daugelio mūsų gyvenime, tačiau savo ruožtu primename, kad darbą prie […]

Skaityti daugiau

Aktyviai mankštindamiesi laikykimės sportinės treniruotės reikalavimų

Sistemingai mankštindamiesi – eidami, bėgiodami, važinėdami dviračiais ar riedučiais, plaukdami ar užsiimdami kitomis sporto veiklomis – geriname visų savo organizmo funkcijų ir sistemų veiklą. Tuo pačiu ugdome ir pagrindines fizines ypatybes: jėgą, ištvermę, greitumą, vikrumą ir lankstumą bei stipriname kūno raumenis. Mankštinamės rytais Be pagrindinių sporto treniruočių į savo dienos režimą rekomenduojama įtraukti ir rytinę […]

Skaityti daugiau

Svarbi treniruotės dalis – pramankšta

Neretai daugelis mūsų, nors ir reguliariai treniruojamės, pamirštame labai svarbų bet kokios treniruotės komponentą – pramankštą. Tinkamai atlikta pramankšta pagerina sportuojančiojo treniruotės kokybę ir atsigavimo po jos greitį. Pramankštos nauda – sumažėja traumų (raumens ar sausgyslių patempimų) tikimybė (!), – pagerėja energijos gamyba ir kūnas priprantaprie didesnio krūvio treniruotės metu, – pagreitėja deguonies pernešimas į […]

Skaityti daugiau

Sveikos gyvensenos principai: ar sunku jų laikytis?

Pasaulinė sveikatos organizacija kaip pagrindinius sveikos gyvensenos komponentus įvardija  racionalią mitybą, optimalų fizinį aktyvumą ir žalingų įpročių atsisakymą. Kai kurie autoriai prie šio „komplekto“ dar siūlo pridėti ir grūdinimąsi, asmens higieną, rūpinimąsi savo psichologine gerove, racionalų poilsį. Visi daugiau ar mažiau žinome ir apie žalingus įpročius bei jų keliamą grėsmę sveikatai, apie sveiką mitybą, mitybos […]

Skaityti daugiau
Rašykite mums: sveikata.sportas@ssc.vu.lt