RSS

Tinklaraštis "Į SVEIKATĄ" - apie sveikatą ir sportą

VU Sveikatos ir sporto centro tinklaraštis apie sveikatą ir sportą

Visi įrašai: Justina Maslovskaitė

Sveikatos ir sporto centro trenerė Justina Maslovskaitė profesionaliai sportuoja kūno fitnesą. Šiuo metu studijuoja kineziterapijos studijų programoje, aktyviai dalyvauja sunkiosios atletikos varžybose ir propaguoja sveiką gyvenimo būdą. Domisi sveika mityba, konsultuoja studentus ir pataria įvairaus fizinio pasirengimo klausimais.

Vidinius šlaunų raumenis stiprinantys pratimai

Kojų raumenys yra labai svarbūs bet kokiame sporte, todėl labai svarbu nepamiršti jų treniruojantis. Šlaunies raumenys yra skirstomi į tris dalis: priekinę, užpakalinę ir vidinę. Priekinėje šlaunies dalyje yra didžiausi šlaunies raumenys, po to seka užpakalinė ir vidinė dalys. Kadangi keturgalvis raumuo, esantis šlaunų priekyje, yra didžiausiais ir stipriausias viso kūno raumuo, tai jis dažnai […]

Skaityti daugiau

Ar padeda šokinėjimas su šokdyne numesti svorio nuo pilvo ir šlaunų?

Šokinėjimas su šokdyne kaip ir bet kuri fizinė veikla padeda numesti svorio. Viskas priklauso nuo to, kaip intensyviai ir kaip ilgai atliksite šią veiklą. Norėdama numesti svorio, kuris, atminkite, kris nuo viso kūno, o ne tik nuo šlaunų ar pilvo, pirmiausiai turite pasiskaičiuoti savo širdies susitraukimų dažnį (pulsą). Paprasčiausiai jis apskaičiuojamas (220-amžius)*60/70%. Tokį pulsą turėtumėte […]

Skaityti daugiau

PRATIMAI PILVO RAUMENIMS SUSTIPRINTI

Pilvo sienelės raumenys, kaip ir nugaros raumenys, atlieka labai svarbią stuburo stabilizavimo funkciją ir jie įsitraukia bet kokio judesio metu. Tikriausiai nežinojote, kad keliant ranką į viršų pirmiausia į darbą įsitraukia ne deltinis raumuo, o pilvo preso raumenys. Pilvo presą galima treniruoti kasdien, nes tai yra ištvermingas raumuo arba bent jau toks tūrėtų būti. Pratimus […]

Skaityti daugiau
Rašykite mums: sveikata.sportas@ssc.vu.lt