RSS

Tinklaraštis "Į SVEIKATĄ" - apie sveikatą ir sportą

VU Sveikatos ir sporto centro tinklaraštis apie sveikatą ir sportą

Visi įrašai: Arnas Slėnys

Tinklaraščio apie mitybą, treniruotes bei sveiką gyvenseną įkūrėjas ir autorius. Propaguoja sveiką gyvenimo būdą, reguliariai ir aktyviai užsiima kūno fitnesu. Nuolatos gilina savo žinias ir stengiasi perteikti jas žmonėms.

Website: http://www.asportas.lt/blog

Miegas, miego fazės ir jų ciklai

Visai neseniai pradėjau nešioti apyrankę, kuri man suteikia nemažai informacijos apie mane. Ši apyrankė parodo: Aktyvaus laiko trukmę per dieną Esamą ir vidutinį dienos pulsą Miego ir jo fazių trukmę Pasyvaus (sėdimo) laiko trukmę per dieną Per dieną nueitų žingsnių skaičių Sudegintų kalorijų skaičių Ši apyrankė netgi gali prabudinti tinkamu laiku – ji seka miego […]

Skaityti daugiau

12 gausiai naudingų omega 3 riebalų rūgščių turinčių maisto produktų

Omega 3 – kūnui bei smegenims naudingos riebalų rūgštys. Rekomenduojama suvartoti bent 250-500 miligramų šių riebalų rūgščių per dieną. Omega 3 gausu riebioje žuvyje, dumbliuose bei daug riebalų turinčiuose augalinės kilmės produktuose. Šios riebalų rūgštys atsakingos už tinkamą organizmo funkcionavimą, taip pat gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Paskaitę straipsnį sužinosite 12 puikių […]

Skaityti daugiau

Kiaušiniai: ar valgyti juos žalius saugu ir sveika?

Kiaušiniai yra vieni iš sveikiausių maisto produktų. Juose gausu svarbių, sveikatai naudingų maistinių medžiagų. Žali kiaušiniai tokie pat naudingi bei maistingi kaip kepti ar virti. Visgi, valgydami žalius kiaušinius galite susidurti su salmoneliozės, ūminės žarnyno infekcijos, rizika. Taipogi, žaliuose kiaušiniuose esančios maistinės medžiagos įsisavinamos prasčiau arba apskritai neįsisavinamos. ŽALI KIAUŠINIAI YRA MAISTINGI Žali kiaušiniai tokie […]

Skaityti daugiau

Skaidulos: 9 paprasti būdai jų suvartoti daugiau

Skaidulinės medžiagos arba trumpiau skaidulos – tai sudėtinės maisto dalys, kurios nėra skaidomos virškinimo trakte ir į kraują nepatenka. Pakankamas skaidulinių medžiagų kiekis mityboje yra ypač svarbus tinkamai žmogaus sveikatai. Vieniems skaidulos sumažina vidurių užkietėjimą, kitiems padeda numesti svorio bei jį kontroliuoti. Skaidulos taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį bei atitinkamai širdies ligų ir diabeto riziką. […]

Skaityti daugiau

Gerieji ir blogieji riebalai

Sklando mitas, jog riebalai yra kenksmingi ir jų reikia vengti. Dalis tiesos tame yra – mes tikrai turime vengti blogųjų riebalų. Visgi, sutinkami ir gerieji riebalai. Jie yra būtini tinkamam organizmo funkcionavimui ir puikiai savijautai. Iš tikrųjų, net 20-30 % visų dienos kalorijų turi sudaryti riebalai. Riebalų nauda: • Apsaugo vidaus organus (inkstus, širdį, žarnyną) […]

Skaityti daugiau
Rašykite mums: sveikata.sportas@ssc.vu.lt